人生攻略---自信篇

美國作家愛默生曾說：“自信是成功的第一祕訣”。自信是成功的一半，一個人若沒有自信心，幹什麼都不會成功。往往成功人士的共同特點之一就是自信心。這篇文章爲大家分享了增強自信的 8 個小技巧：消除恐懼；表達自信；堅持寫自我感激日記；控制長期憂慮；練習對別人說“不”；用自我同情取代自我批評；擁抱情感脆弱；通過調整期望來避免完美主義。本文來自編譯，希望能對你有所啓示。

爲什麼不相信自己？

在開始之前，讓我們花一分鐘來談談爲什麼大多數人都不相信自己。

如果你已經在自我懷疑和自我信任的問題上困惑了許久，這可能是源於某種核心人格缺陷或性格缺陷：

• 我太神經質了，我永遠不會像其他人那樣自信……

• 母親經常懷疑自己，我可能遺傳了她的基因……

當然，不同的性情和性格會影響你產生不自信的傾向。同樣地，基因和童年早期經歷也會影響你。但是，所有這些因素對你信任自身能力的影響都比不上日常習慣，它是導致你喪失自信心的主要原因。

習慣會影響自信心，它的影響遠遠超過基因帶來的影響。

這意味着，如果你能學會識別出是哪些習慣影響你的自信心，你就能努力改善它們，並在未來開始更加信任自己。

One  深入瞭解自己

我們需要清晰地認識到自己的優點和不足，不誇大也不縮小，以客觀的眼光看待自己的能力和價值。

只有這樣，我們才能在每一次自我評價中，都能以真實而全面的認知來增加自信心。

Second  爲自己設定目標

爲自己設定目標並努力實現，也是提高自信的有效途徑。一個明確、具體、可實現的目標，就像一座燈塔，指引我們前進的方向。

當我們通過努力完成目標時，那份成就感會讓我們對自己的能力和價值有了更深的認識和肯定，進而增強自信心。

3rd  保持積極的心態

積極的心態是自信心最好的朋友。無論遇到何種困難和挑戰，保持樂觀、積極的心態都是我們應持有的態度。

相信自己有能力克服一切困難，並積極尋找解決問題的方法，這樣的心態會讓我們在面對困難時更加堅定和自信。

4th  做好充分的準備

在迎接挑戰前做好充分的準備，同樣能幫助我們建立自信心。準備的過程不僅是物質的，更重要的是心理上的準備。

當我們在重要任務或場合中做到胸有成竹、從容應對時，那種自信的感覺就會油然而生。

5th  從小事做起

自信心的培養並非一蹴而就，它需要我們在日常生活中一點一滴地積累。從小事做起，例如每天堅持早起、

讀書或鍛鍊身體等，這些看似微不足道的小事情，實際上都是培養自信心的重要步驟。

6th  調整自己的肢體語言

肢體語言也是影響自信心的一個重要因素。挺直身體、保持微笑、眼神交流等積極的肢體語言，都能讓你看起來更加自信和堅定。

因此，有意識地調整自己的肢體語言，也是增強自信心的一種方法。

7th  練習在公衆場合演講

公衆演講是提高自信心的有效手段之一。

通過練習演講，我們可以提高自己的表達能力，從而在公衆場合中更加自信地表達自己的觀點和想法。

8th  不斷學習新知識

不斷學習新知識也是增強自信心的重要途徑。知識是力量的源泉，通過不斷學習新知識、提高自己的能力和技能，

我們能更好地應對生活中的各種挑戰和機遇。而每一次的成功經驗都會增加我們的自信心，使我們更加堅定地走向未來。

9th  和自信的人交往

與自信的人交往也是一個不錯的選擇。與自信的人交往，我們可以學習他們的思維方式和行爲習慣，

從而受到積極的影響和啓發。通過與他們交流和學習，我們能夠進一步提升自己的自信心。

10th  學會自我肯定

自我肯定也是增強自信心的一種方法。經常對自己說一些肯定的話語，例如“我能夠做好這件事”、“我有能力面對並解決困難”等。

這些肯定的話語能夠提醒自己是有價值和能力的，從而增強自信心。

如果你是個完美主義者，你會很難相信自己。

好消息是，你可以通過調整自己的期望，尤其更有意識地降低自己的完美主義傾向，來改變這一點。

嘗試以下方法：

• 找出你生活中對自己有不切實際期望的地方（比如你的工作）。

• 然後，在一到兩週的時間裏，隨身攜帶一個小記事本，記下你一天中對自己或工作的任何期望。

• 接下來，瀏覽你的清單，選出一到兩個特別不現實的。

• 然後，調整這些期望，使其更現實，用一種不那麼極端的方式重新書寫它們。

• 最後，當你在自我對話中發現這些高期望後，用更現實的版本替代。

只要稍加練習，你就能讓你的期望變得更現實、更容易實現。當你這樣做的時候，你會發現你更容易相信自己。

好了，現在，每人在評論區留一句“放肆”的話。