（声明：lz不是医学专业，一切只是我自己的经历总结出来的，无法代替医院诊断，如有问题及时就医）
近五年来，lz饱受肠胃问题的困扰，最严重的时候持续三个月每天拉肚子，几乎隔一天早上都因为肚子痛醒。
而经过无数次的去医院检查，做了肠镜、CT之后发现我的肠胃一切正常，最终确定了我得的是肠易激综合征。
首先，肠易激综合征的判断标准是经过检查，肠胃没有任何实质性的问题如慢性肠炎、溃疡等，但是同时还频繁腹泻或便秘。如果查出来有炎症或其他问题，则遵医嘱治疗。
肠易激综合征有三种主要类型，腹泻型、便秘型和混合型，而我显然是第一种。它的主要特点就是不定时的0帧起手的拉肚子，可以发生在任何时刻任何地点。
有时早上还完全正常，午后立刻开始腹泻，而拉完之后晚上又没什么事。有时候晚上突然肚子很胀，腹泻每次拉的不多但是很难受，第二天又恢复正常，等等诸多情况。
它的发作可能有诸多诱因，例如吹冷风着凉了，吃了刺激性食物，消化不良，以及情绪因素等等，而这些原因的核心在于患者肠胃过于敏感。
而经过我多次求医以及经历各种治疗方式之后，我总结出了一个结论：治疗肠易激综合征的关键就在于情绪和心态因素。
首先，有一个很常见的现象，就是当重大考试、重要面试、重要答辩前半小时左右，考场的厕所永远是爆满的，肠易激综合征患者也更经常会在考试前以及考试中产生便意。
而这一现象产生的原因就是因为肠道是受大脑情绪的影响最大的器官，一旦出现紧张的情绪，就会立即导致肠痉挛。
据我的医生所说，对于普通人可能肠痉挛仅会导致有便意，但是对于肠胃本就敏感的肠易激综合征患者而言，从出现紧张情绪肠痉挛开始，可能在一分钟之内迅速将未吸收的小肠液挤压到大肠中，这就导致患者会0帧起手的拉肚子。
而这就会导致一个恶性循环，肠易激综合征患者会时时刻刻担惊受怕，担心自己会不会在重要场合或者没有厕所的地方突然拉肚子。而越是担心在意，就越导致情绪紧张，越可能真的腹泻。
也正是这个问题困扰了我很久，我无数次在地铁上、上课时、公交车上肚子剧痛，但是无法立刻前往厕所。经历过的病友都知道这种情况有多绝望。
而知道了原理之后，想要彻底根治，最重要的就是调整心态。
lz通过调整心态，现在已经基本没有问题了。
其实核心调整方向说起来很简单，就是不把拉肚子当回事就好了。绝大部分的拉肚子都不是大事，如果想拉那就去拉，顺其自然，和它和平共处即可
但是这绝不是一件简单的事。
因此我在此提出一些我作为患者的一些思考方式，希望对其他受此问题困扰的朋友们有所帮助。
1、很多人可能觉得拉肚子是一个很严重的问题。其实对于肠易激综合征来说，95%的拉肚子都不是大事。
就算是普通人平时着凉了也会拉肚子，而这种拉肚子只是一种正常的身体反应，对我而言我当时心里迈不过去的一道坎是总怀疑是严重疾病的早期症状，或者急性肠胃炎、阑尾炎等。
而经过我多次急性肠胃炎的经历，以及问了一些阑尾炎经历者的感受之后，我总结出，只需要判断是否存在食欲不振和发烧的情况。如果把平时喜欢吃的东西放面前，但是会觉得恶心，那才有可能是较为严重的情况。只要没有，都不是大事。
而当肚子胀气的时候可能会出现食欲不振的假象，这种就要通过亲身实践来区别了。
2、这种腹泻不需要吃任何药，唯一可以辅助治疗的药是匹维溴铵片，是降低肠道敏感性的解挛药。
其实肠易激综合征患者就是正常人，和正常人没有什么区别，腹泻也不是病理上的。因此不需要再腹泻的时候吃任何药，如果吃了反而可能会导致出现抗药性，届时真出问题了药反而效果不佳了。
如果腹泻次数过多了，可以喝一点宝矿力或者脉动之类的电解质饮料及时补充电解质防止脱水，如果有补液盐自然最好。
腹泻之后也可以吃一段时间的益生菌来把肠道菌群调整好，但是也不用一直吃，吃到肠胃正常了就可以停了。匹维溴铵片同理。
3、患者需要有一个决定性的思想革新，那就是不能因为腹泻了就不吃或少吃。
如上一部分提到的，肠易激综合征患者就是正常人，因此在吃饭上不需要有任何的挑拣，想吃什么吃什么。喜欢吃麻辣烫就放心吃，喜欢吃生鱼片也放心吃，保证食物来源干净即可。
我曾经有乳糖不耐受，但是医生反而让我每天喝牛奶。前期的确拉肚子，但是经过一个多月之后，我的乳糖不耐受情况都消失了，现在牛奶随便喝都没事。
这一点的核心思想转变就在于：别人能吃的东西我也能吃，只是适当少吃一点而已。如果因为担心腹泻而畏手畏脚不敢吃的，反而会造成不利的影响，恶性循环。
4、如果情绪紧张压力太大，及时寻求心理咨询或前往精神科就诊，这不是一件羞耻的事，当今社会普遍压力都大。
lz是上海市宛平南路600号的常客，前前后后经历了二三十次的心理治疗，而这对于我肠易激综合征的恢复有很大的益处。
千万不要觉得前往精神科就诊就表示自己有精神病，从而产生抵触心理，心理问题很多时候会造成各种躯体症状，肠易激就是其中之一，而 且是最普遍的。心理问题得到排解后，肠胃的症状也会轻很多。
最后，衷心祝愿各位“病友”和我一样早日恢复正常，和正常人一样生活。
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