如何睡覺 教程

最近有點失眠呀

我的腦子總是特別喜歡想事情，所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩，越想腦細胞越活躍，越活躍就越睡不着。

即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不着，後來我就開始自己研究失眠的原因，結果真的被我發現了這個祕密。現在我依靠這個方式只要想睡着10分鐘就可以睡着。

告訴大家找睡眠的臨界點，但其實比較抽象，大家都體驗過臨界點的感覺，但是每當發現自己處於臨界點快睡着的時候就很高興，一高興就又開始清醒了。。。總之對我個人而言可操作性不高。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法。

先做一個試驗，睜着眼就行，先不用閉。

1、試着把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試着專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？

2、試着把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試着專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是爲什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因爲只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力纔會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試着把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。

4、試着把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。

 其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是：人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專注地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題。

所以，我治療失眠的方式很簡單，就是在你躺在牀上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散，這樣你就很難專注地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡着了。有科學家說，人的眼睛是人體最耗費能量的器官之一，我覺得說得很有道理，就是因爲眼睛是思維的開關，當你在你的眼睛上用力的時候大腦往往也被開動起來。所以，放鬆你的眼睛吧，如果你的眼睛整個晚上一直處在放鬆狀態，那麼睡眠的質量就會非常高，如果半夜你的眼睛又開始向中間集聚，那麼做夢幾乎是必然的，睡眠質量就會大大降低。