你可能覺得熬夜，不過是多晚睡幾個小時罷了.但你知道嗎？長期熬夜對身體的傷害，不僅僅是你第二條的黑眼圈、無精打采這麼簡單.熬夜，甚至會讓你的身體提前衰老，讓你的壽命縮短成爲各種疾病的溫牀.那麼，如果你是一個夜貓子或是身邊有人總是習慣性熬夜，請務必繼續看下去，接下來的內容可能會讓你重新審視你的作息習慣.
首先我們來談談熬夜對大腦的傷害，我們的身體有一種自然的節奏，叫做晝夜節律大腦在白天會更加清醒、活躍.而到了夜晚則會逐漸準備進入修復模式，可如果你熬夜，大腦的這個節律就會被打亂，你可能會覺得只要多睡幾個小時就能彌補失去的睡眠，但科學的研究表明，熬夜會對記憶力，專注力帶來長期損傷，熬夜會削弱你的記憶力，甚至導致腦霧，讓你思維變得模糊不清、反應遲鈍長期下去大腦神經元會因爲超負荷工作，而疲憊不堪，有些甚至會自我毀滅.而這些受損的神經元將永遠無法恢復，這也就是爲什麼熬夜的人更容易健忘，難以專注的原因.
你知道嗎？熬夜對心臟的傷害，堪比菸酒，醫學研究表明，熬夜會增加心臟病和中風的風險，心臟的修復大多數發生在夜間，當我們處於深度睡眠狀態時心率和血壓會自然降低，這樣的低負荷狀態是心臟自我修復的最佳時機，但熬夜會對心臟長時間處於高負荷狀態血壓升高、心跳加快甚至血液變得粘稠，久而久之心臟病的風險會大幅度增加.研究發現經常熬夜的人患冠心病的幾率比正常作息的人要高出近50%，所以如果你有心血管疾病的家族病史，千萬別輕視熬夜的危害，它可能就是誘發因素.
除了大腦和心臟，熬夜對免疫系統的危害更是驚人，我們的免疫系統在晚上會進行修復和重建，生成新的免疫細胞，來抵禦病毒和細菌，可熬夜會讓身體沒有足夠的時間來完成這個修復過程，導致免疫力下降.想想看，熬夜是不是總覺得身體乏力、容易感冒甚至很容易發炎，那是因爲你的免疫細胞已經打不起精神了，而免疫系統的崩潰不僅會導致小病小痛，還會讓你更容易感染疾病、加速細胞衰老.
如果你總是熬夜，那麼你的身體每分每秒都在透支，熬夜和肥胖之間的關係你可能聽說過，但背後的科學你未必知道，熬夜會干擾體內兩種重要的激素和飢餓素：瘦素是控制食慾的激素，負責告訴我們喫飽了，而飢餓素則是負責讓我們產生飢餓感.熬夜會降低瘦素水平，增加飢餓素水平.讓你在夜晚變得特別容易飢餓想喫高熱量的食物，這就是爲什麼很多人熬夜時總是忍不住喫宵夜，長時間下來這些不健康的飲食習慣會讓體重失控，增加肥胖風險，而肥胖會帶來一系列健康問題，如糖尿病、脂肪肝、高血壓等，所以，如果你的身體正在爲體重苦惱，不妨嘗試早睡，這或許是改變的第一部步.
有人說皮膚是身體健康的鏡子，而熬夜就是讓這個鏡子失去光澤的元兇之一，皮膚會在晚上10點到凌晨2點間進入修復期，這時睡眠充足能夠幫助皮膚生成膠原蛋白，讓皮膚保持彈性和光澤，可一旦熬皮膚得不到修復機會，長此以此，皮膚會開始暗沉、粗糙甚至是提早出現皺紋，更不用提痘痘、黑眼圈這些熬夜小夥伴了.所以愛美的朋友們，不要再拿熬夜開玩笑了想要好皮膚早點睡覺吧！
你們有沒有發現熬夜的人比同齡人看起來顯老，這是因爲熬夜會導致體內的自由基堆積，而自由基人體衰老的罪魁禍首，長時間熬夜會加速細胞老化讓你從裏到外加速衰老，不僅是皮膚，熬夜會影響到你身體的各個系統，甚至是骨骼和肌肉，研究表明長期熬夜會降低骨骼密度增加骨折和骨質疏鬆的風險.所以說，熬夜就是在偷走你的年輕！
最後，熬夜和癌症的關係絕對不容忽視，研究發現熬夜會增加癌症的患病風險，尤其是乳腺癌和腸癌，這是因爲長期熬夜會擾亂身體的激素平衡，而激素紊亂正是某些癌症的重要誘因之一，熬夜還會導致身體長期處於慢性炎症狀態，這種慢性炎症會破壞免疫系統降低身體對癌細胞的抵抗能力，所以別再覺得自己年輕扛得住熬夜，年輕不等於免疫，熬夜真的會讓身體提前進入倒計時是不是有點後怕了？
熬夜可能會讓你暫時多出幾個小時的清醒時間，但長期下來，這些額外的時間會讓你的健康付出巨大的代價，所以從今天起，嘗試慢慢調整你的作息時間給自己一個健康的生活方式，真正掌握屬於自己的高效時間.生命不長，健康的每一刻都不應該被揮霍！！！
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