你可能觉得熬夜，不过是多晚睡几个小时罢了.但你知道吗？长期熬夜对身体的伤害，不仅仅是你第二条的黑眼圈、无精打采这么简单.熬夜，甚至会让你的身体提前衰老，让你的寿命缩短成为各种疾病的温床.那么，如果你是一个夜猫子或是身边有人总是习惯性熬夜，请务必继续看下去，接下来的内容可能会让你重新审视你的作息习惯.
首先我们来谈谈熬夜对大脑的伤害，我们的身体有一种自然的节奏，叫做昼夜节律大脑在白天会更加清醒、活跃.而到了夜晚则会逐渐准备进入修复模式，可如果你熬夜，大脑的这个节律就会被打乱，你可能会觉得只要多睡几个小时就能弥补失去的睡眠，但科学的研究表明，熬夜会对记忆力，专注力带来长期损伤，熬夜会削弱你的记忆力，甚至导致脑雾，让你思维变得模糊不清、反应迟钝长期下去大脑神经元会因为超负荷工作，而疲惫不堪，有些甚至会自我毁灭.而这些受损的神经元将永远无法恢复，这也就是为什么熬夜的人更容易健忘，难以专注的原因.
你知道吗？熬夜对心脏的伤害，堪比烟酒，医学研究表明，熬夜会增加心脏病和中风的风险，心脏的修复大多数发生在夜间，当我们处于深度睡眠状态时心率和血压会自然降低，这样的低负荷状态是心脏自我修复的最佳时机，但熬夜会对心脏长时间处于高负荷状态血压升高、心跳加快甚至血液变得粘稠，久而久之心脏病的风险会大幅度增加.研究发现经常熬夜的人患冠心病的几率比正常作息的人要高出近50%，所以如果你有心血管疾病的家族病史，千万别轻视熬夜的危害，它可能就是诱发因素.
除了大脑和心脏，熬夜对免疫系统的危害更是惊人，我们的免疫系统在晚上会进行修复和重建，生成新的免疫细胞，来抵御病毒和细菌，可熬夜会让身体没有足够的时间来完成这个修复过程，导致免疫力下降.想想看，熬夜是不是总觉得身体乏力、容易感冒甚至很容易发炎，那是因为你的免疫细胞已经打不起精神了，而免疫系统的崩溃不仅会导致小病小痛，还会让你更容易感染疾病、加速细胞衰老.
如果你总是熬夜，那么你的身体每分每秒都在透支，熬夜和肥胖之间的关系你可能听说过，但背后的科学你未必知道，熬夜会干扰体内两种重要的激素和饥饿素：瘦素是控制食欲的激素，负责告诉我们吃饱了，而饥饿素则是负责让我们产生饥饿感.熬夜会降低瘦素水平，增加饥饿素水平.让你在夜晚变得特别容易饥饿想吃高热量的食物，这就是为什么很多人熬夜时总是忍不住吃宵夜，长时间下来这些不健康的饮食习惯会让体重失控，增加肥胖风险，而肥胖会带来一系列健康问题，如糖尿病、脂肪肝、高血压等，所以，如果你的身体正在为体重苦恼，不妨尝试早睡，这或许是改变的第一部步.
有人说皮肤是身体健康的镜子，而熬夜就是让这个镜子失去光泽的元凶之一，皮肤会在晚上10点到凌晨2点间进入修复期，这时睡眠充足能够帮助皮肤生成胶原蛋白，让皮肤保持弹性和光泽，可一旦熬皮肤得不到修复机会，长此以此，皮肤会开始暗沉、粗糙甚至是提早出现皱纹，更不用提痘痘、黑眼圈这些熬夜小伙伴了.所以爱美的朋友们，不要再拿熬夜开玩笑了想要好皮肤早点睡觉吧！
你们有没有发现熬夜的人比同龄人看起来显老，这是因为熬夜会导致体内的自由基堆积，而自由基人体衰老的罪魁祸首，长时间熬夜会加速细胞老化让你从里到外加速衰老，不仅是皮肤，熬夜会影响到你身体的各个系统，甚至是骨骼和肌肉，研究表明长期熬夜会降低骨骼密度增加骨折和骨质疏松的风险.所以说，熬夜就是在偷走你的年轻！
最后，熬夜和癌症的关系绝对不容忽视，研究发现熬夜会增加癌症的患病风险，尤其是乳腺癌和肠癌，这是因为长期熬夜会扰乱身体的激素平衡，而激素紊乱正是某些癌症的重要诱因之一，熬夜还会导致身体长期处于慢性炎症状态，这种慢性炎症会破坏免疫系统降低身体对癌细胞的抵抗能力，所以别再觉得自己年轻扛得住熬夜，年轻不等于免疫，熬夜真的会让身体提前进入倒计时是不是有点后怕了？
熬夜可能会让你暂时多出几个小时的清醒时间，但长期下来，这些额外的时间会让你的健康付出巨大的代价，所以从今天起，尝试慢慢调整你的作息时间给自己一个健康的生活方式，真正掌握属于自己的高效时间.生命不长，健康的每一刻都不应该被挥霍！！！
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