冬季养生，养肾最重要。肾中精气藏得充足，才能保证来年身体健康。
中医：冬天应养肾
中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。而现在正值寒冬，冬季对应的是肾脏，正是养肾的最佳时间。
肾中精气藏得充足，才能保证来年身体健康。
肾好，很重要
注意，在中医里，肾不是某个具体器官，它是一个更宽泛的概念，它包括物质，也包括功能；它包括肾脏，也包括膀胱，还包括脊髓。
* 健康肾的9大标准：
听力清晰、皮肤有光彩、头发乌黑、骨骼强壮、尿液清澈 泡沫少、早起身体不浮肿、血压正常
* 这些行为会伤肾：
熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受凉、吃太咸、纵欲、服药不当、受惊。
食补：补肾效果佳
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，效果较好。
冬天补肾食品有：
* 种子坚果类，可补充肾气，激发生命的活力，如核桃、风干板栗、榛子等。
* 黑色食物，可补益肾精、增强体质、延缓衰老，如乌鸡、黑米、黑豆、黑芝麻等。
* 温补食物，可补充人体阳气，提高免疫力，如羊肉、驴肉等。
妙招：养肾这么做
* 深呼吸，促进肾的吸纳功能，怡神醒脑。
* 大小便时咬紧牙关，抑制肾气的外泄
* 有空时多做提肛动作，升阳补肾
* 经常握固，将精神气固守在体内。
* 常搓肾俞穴，可补肾纳气。
* 睡觉时还阳卧，补肾强肝
提醒：补肾要谨慎
* 冬天不能受寒，要注意保暖，衣物穿够。
* 不能出大汗：避免保暖过度出汗、激烈运动出汗。
* 因人而异，冬天补肾要根据体质进补，有的适合补，有的不用补。
* 身体好的人就不用补，“不亏就是补”，别做伤身、伤肾的事即可。
天气寒冷，请好好爱护自己，度过一个健康暖暖的冬日~
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
