游戏倦怠期自救指南

1.未来，人类会遭遇主观能动性享乐障碍吗？

2理性看待大作，不要过度期待。一个即将发售的、足够精彩的游戏大作，可能是你生活的希望，也可能是“电子阳痿”的病根。它会给你无尽的快感，也会榨干你的热情与专注，最后让你留下一副百无聊赖的残躯，微弱地发出“世上已经没啥好玩了”的叹息。

3规律作息，控制游戏时长，避免过度刺激。玩游戏本就是耗神费力的事，适度的游戏可自娱，但过度必自损。再好玩的东西，你也不能干通宵啊！

4控制购买欲。买一堆不玩的游戏，相当于买一墙不看的书、加一堆不聊天的人——玩又玩不过来，放着又怪可惜的。如此矛盾，当然会加剧症状。

5治疗从预防开始，而挑选合适的游戏很重要。保持摄入均衡，不妨什么游戏都试一试，但不必太过认真，否则乐趣会成为负担：太简单的容易自我膨胀，太难的容易崩溃退游，太宏大的容易迷失，太短小的容易破坏完整的游戏体验。建议找有经验的玩家帮忙筛选，协助诊断。

6不要轻易玩手游，特别是只有充值诱导、缺乏核心乐趣的圈钱手游。圈钱手游并不负责提供真正的游戏乐趣，而是以“游戏”之名勾出人性的偏狭恶念，把游戏变成逐利手段。

7把经典游戏作为药方。隔三差五就把《侠盗猎车手5》、《赛博朋克2077》、《黑暗之魂1》或《黑暗之魂3》、《塞尔达传说：旷野之息》或《塞尔达传说：王国之泪》、《逆转裁判》前三部、《锈湖》系列等永不过时的好游戏拿出来从头开始玩，重温神清气爽、通体舒泰的感觉。

8多尝试新游戏，不给自己设限。或许益智解谜比第一人称射击更适合你，或许卡牌肉鸽比硬核动作更有可能带来颅内高潮，或许老游戏比新游戏要有味道得多。如果时间精力允许，不妨都试试看！

9少看游戏宣传片。大作快来时先别急着激动，再好的宣传片都应保持谨慎，近年来吊足玩家胃口的新作屡屡翻车，保持谨慎是一个玩家的必要修养。

10不设预期，别像望夫石一样盯着游戏更新。如果某天回家打开Steam，看到那款你期待了很久的游戏毫无预告地推出了重大更新，没有比这种被幸福0帧起手一巴掌打晕更幸福的事了。

11分清虚拟和现实。游戏本来就不是大多数人的人生主轴，不要过于代入。打不赢某个boss就放一放再打，到处都是挂的游戏不妨直接弃游，匹配到菜鸟队友就当是人生历练，千万别气坏了身子。

12找同伴一块儿玩——既能分享乐趣，又能分摊挫折感。当然了，现在能找到一起玩游戏的朋友，本身就是一件幸福甚至奢侈的事情。

13大大方方云游戏。魂类游戏太难？云，看大佬给你演示0级无伤最终boss。角色扮演游戏后期战斗重复？云，不喜欢的部分可以跳过，或者直接看纯剧情剪辑。肉鸽卡牌太烧脑？云，会有人给你演示用五张牌一轮秒掉对手的神迹。生活那么累，没空打、打不过就大胆云吧，既有谈资，又没压力。

14谨慎开挂。玩单机游戏，开挂可以理解，不碍着别人，但要慎用。试想，当你刚刚成为天命人，就遁入风灵月影，开局一身大圣套装加如意金箍棒，血条9999去挑战广智，这个游戏立马就玩到头了。

15玩复古游戏，比如FC或者街机模拟器。为什么人人都爱梦核？它会把你拉回童年的某个午后，风从窗户吹进来，手指在手柄上跳跃，画面虽然模糊，但快乐是高清的。你那时候还不知道什么是无奈和难过，只知道获得快乐并不困难。

16玩独立游戏。比起动辄花几十亿元的大作和“不玩我就亏了”的心理压力，玩独立游戏是另外一种心情——是一种邻居亲手做了些点心，分你吃几口的幸福感；是你的朋友写了篇不错的小短文，第一时间发给你看的受宠若惊。

17玩小游戏。要知道，这些不需要下载只需要加载的小游戏，陪你度过了多少幸福的碎片时光啊！

18不要同时玩好几种游戏。在同一个时间段交替玩剧情类和动作类游戏，相当于你一边做俯卧撑一边看书。这也不是不行，但你何必这样“整蛊”自己？

19适当用一些工具刺激，能有效改善游戏体验。经典的工具及应用包括但不限于：用VR玩节奏光剑、用Switch手柄体验互扇耳光、在室内使用赛车全套外设进行漂移模拟，以及用动感单车在室内模拟骑遍全世界。

20可以设目标，但不要把它当作任务。一定要在三天内就打到全成就吗？那你会错过多少在游戏里闲逛时才能挖掘到的乐趣啊！

21不刻意寻求治疗方式。治疗本身也会带来压力，不妨彻底放空，任它折磨一阵，待下一部激动人心的大作出现时就自愈了，它可能是万众瞩目的《侠盗猎车手6》或者《黑神话：悟空》DLC，可能是小岛秀夫的《死亡搁浅2》或者《潜龙谍影3：食蛇者》重制版，在《真·三国无双》里割草或者去《怪物猎人》里猎龙。

22少加点班，多留点力。现实中的压力会让游戏的欲望萎靡。公司没那么需要你，留点时间给自己。

23尝试做个“现充”，去积极地拥抱生活，去户外呼吸新鲜空气，去认识新的朋友。不过几个月下来，你可能会发现，还是游戏更好玩。