換枕頭信號：
早晨起來脖子像落枕、枕頭壓扁後無法回彈、表面出現黃色汗漬、使用超過2年（記憶棉/乳膠枕3-5年），這時候就該換新枕頭了。
一、你的睡姿決定枕頭高度
夜裏翻來覆去的人，需要的枕頭和固定睡姿的人完全不同。
習慣仰睡的人：
適合8-12釐米的中等高度枕頭，重點看脖子下方有沒有足夠支撐。躺下時如果下巴和胸口平行，說明高度合適；
長期側睡的人（肩寬健身的人/偏胖的人）：
需要更厚的枕頭（10-14釐米），讓脖子和脊柱成一條直線。肩膀寬的人甚至可以選帶側睡加高區的款式；
趴着睡的人：（偏瘦的人）
建議選6釐米以下的薄枕，或者乾脆不用枕頭；趴睡最傷脊椎，早點改掉是好事哦！
睡覺翻來覆去的人：
優先考慮分區設計的枕頭，中間凹陷承託頭部，兩側加高防止翻身時脖子懸空。
二、材質選對，睡眠體驗翻倍
市面上枕頭材質五花八門，每種都有獨特個性：
記憶棉：
像溫柔的手掌，能慢慢貼合你的頭頸曲線，特別適合頸椎不舒服的人。但夏天可能會覺得悶熱，建議選帶透氣孔的款式；
天然乳膠枕：
彈性十足，按壓時能感受到紮實的回彈力，自帶防蟎抑菌屬性，過敏體質的人會愛不釋手。注意要選90%以上乳膠含量的，避免買到刺鼻的合成膠；
蕎麥枕：
老一輩的最愛，硬邦邦的支撐力能自己調節高度，適合喜歡傳統硬枕的人。不過翻身時沙沙作響，淺眠的人慎選；
羽絨枕：
蓬鬆感讓人彷彿睡在雲端，冬天特別暖和，但支撐力偏弱，容易塌陷，適合喜歡酒店睡感的人；
新型凝膠枕：
表面涼颼颼的，夏天用特別舒爽，但部分人會覺得太冰涼，建議實體店試過再買。
三、特殊人羣要“量身定製”
• 頸椎病患者：波浪形記憶棉枕是首選，中間凹陷處正好托住頸椎；
• 打呼嚴重的人：試試側睡專用枕，頭部側面的凹槽能保持呼吸暢通；
• 準媽媽：買個月亮形狀的孕婦枕，側睡時把肚子墊在弧形凹陷處，整夜都不會腰痠；
• 愛出汗的人：避開羽絨枕，選帶蜂窩氣孔的乳膠枕或透氣的TPE材質；
• 經常出差的人：備個可捲縮的便攜記憶棉枕，飛機高鐵上也能睡踏實。
四、藏在細節裏的貼心設計
好枕頭會自己“說話”：
• 枕套拉鍊藏在側面比藏在底部更不容易硌臉；
• 可拆洗設計能拯救沾上口水印的尷尬，優先選天絲材質枕套，比純棉更絲滑；
• 邊緣加固的枕頭不容易塌邊，尤其適合睡覺“滿牀滾”的人；
• 試睡服務越來越普及，很多品牌允許30天內不滿意退貨，網購記得選支持試睡的商家。
五、三步測試法避開雷區
在店裏選枕頭時，記住這三個動作：
1. 平躺按壓：手掌用力壓枕頭中心，回彈速度要適中。回彈太快說明支撐不足，回彈太慢可能容易悶汗；
2. 聞氣味：好枕頭只有淡淡材料味，如果有刺鼻化學味，可能是劣質海綿；
3. 模擬翻身：把枕頭豎起來，看側睡區能不能托住脖子。現場試睡10分鐘，比看100條評測都有用。
更多遊戲資訊請關註：電玩幫遊戲資訊專區
電玩幫圖文攻略 www.vgover.com
