（聲明：lz不是醫學專業，一切只是我自己的經歷總結出來的，無法代替醫院診斷，如有問題及時就醫）
近五年來，lz飽受腸胃問題的困擾，最嚴重的時候持續三個月每天拉肚子，幾乎隔一天早上都因爲肚子痛醒。
而經過無數次的去醫院檢查，做了腸鏡、CT之後發現我的腸胃一切正常，最終確定了我得的是腸易激綜合徵。
首先，腸易激綜合徵的判斷標準是經過檢查，腸胃沒有任何實質性的問題如慢性腸炎、潰瘍等，但是同時還頻繁腹瀉或便祕。如果查出來有炎症或其他問題，則遵醫囑治療。
腸易激綜合徵有三種主要類型，腹瀉型、便祕型和混合型，而我顯然是第一種。它的主要特點就是不定時的0幀起手的拉肚子，可以發生在任何時刻任何地點。
有時早上還完全正常，午後立刻開始腹瀉，而拉完之後晚上又沒什麼事。有時候晚上突然肚子很脹，腹瀉每次拉的不多但是很難受，第二天又恢復正常，等等諸多情況。
它的發作可能有諸多誘因，例如吹冷風着涼了，喫了刺激性食物，消化不良，以及情緒因素等等，而這些原因的核心在於患者腸胃過於敏感。
而經過我多次求醫以及經歷各種治療方式之後，我總結出了一個結論：治療腸易激綜合徵的關鍵就在於情緒和心態因素。
首先，有一個很常見的現象，就是當重大考試、重要面試、重要答辯前半小時左右，考場的廁所永遠是爆滿的，腸易激綜合徵患者也更經常會在考試前以及考試中產生便意。
而這一現象產生的原因就是因爲腸道是受大腦情緒的影響最大的器官，一旦出現緊張的情緒，就會立即導致腸痙攣。
據我的醫生所說，對於普通人可能腸痙攣僅會導致有便意，但是對於腸胃本就敏感的腸易激綜合徵患者而言，從出現緊張情緒腸痙攣開始，可能在一分鐘之內迅速將未吸收的小腸液擠壓到大腸中，這就導致患者會0幀起手的拉肚子。
而這就會導致一個惡性循環，腸易激綜合徵患者會時時刻刻擔驚受怕，擔心自己會不會在重要場合或者沒有廁所的地方突然拉肚子。而越是擔心在意，就越導致情緒緊張，越可能真的腹瀉。
也正是這個問題困擾了我很久，我無數次在地鐵上、上課時、公交車上肚子劇痛，但是無法立刻前往廁所。經歷過的病友都知道這種情況有多絕望。
而知道了原理之後，想要徹底根治，最重要的就是調整心態。
lz通過調整心態，現在已經基本沒有問題了。
其實核心調整方向說起來很簡單，就是不把拉肚子當回事就好了。絕大部分的拉肚子都不是大事，如果想拉那就去拉，順其自然，和它和平共處即可
但是這絕不是一件簡單的事。
因此我在此提出一些我作爲患者的一些思考方式，希望對其他受此問題困擾的朋友們有所幫助。
1、很多人可能覺得拉肚子是一個很嚴重的問題。其實對於腸易激綜合徵來說，95%的拉肚子都不是大事。
就算是普通人平時着涼了也會拉肚子，而這種拉肚子只是一種正常的身體反應，對我而言我當時心裏邁不過去的一道坎是總懷疑是嚴重疾病的早期症狀，或者急性腸胃炎、闌尾炎等。
而經過我多次急性腸胃炎的經歷，以及問了一些闌尾炎經歷者的感受之後，我總結出，只需要判斷是否存在食慾不振和發燒的情況。如果把平時喜歡喫的東西放面前，但是會覺得噁心，那才有可能是較爲嚴重的情況。只要沒有，都不是大事。
而當肚子脹氣的時候可能會出現食慾不振的假象，這種就要通過親身實踐來區別了。
2、這種腹瀉不需要喫任何藥，唯一可以輔助治療的藥是匹維溴銨片，是降低腸道敏感性的解攣藥。
其實腸易激綜合徵患者就是正常人，和正常人沒有什麼區別，腹瀉也不是病理上的。因此不需要再腹瀉的時候喫任何藥，如果喫了反而可能會導致出現抗藥性，屆時真出問題了藥反而效果不佳了。
如果腹瀉次數過多了，可以喝一點寶礦力或者脈動之類的電解質飲料及時補充電解質防止脫水，如果有補液鹽自然最好。
腹瀉之後也可以喫一段時間的益生菌來把腸道菌羣調整好，但是也不用一直喫，喫到腸胃正常了就可以停了。匹維溴銨片同理。
3、患者需要有一個決定性的思想革新，那就是不能因爲腹瀉了就不喫或少喫。
如上一部分提到的，腸易激綜合徵患者就是正常人，因此在喫飯上不需要有任何的挑揀，想喫什麼喫什麼。喜歡喫麻辣燙就放心喫，喜歡喫生魚片也放心喫，保證食物來源乾淨即可。
我曾經有乳糖不耐受，但是醫生反而讓我每天喝牛奶。前期的確拉肚子，但是經過一個多月之後，我的乳糖不耐受情況都消失了，現在牛奶隨便喝都沒事。
這一點的核心思想轉變就在於：別人能喫的東西我也能喫，只是適當少喫一點而已。如果因爲擔心腹瀉而畏手畏腳不敢喫的，反而會造成不利的影響，惡性循環。
4、如果情緒緊張壓力太大，及時尋求心理諮詢或前往精神科就診，這不是一件羞恥的事，當今社會普遍壓力都大。
lz是上海市宛平南路600號的常客，前前後後經歷了二三十次的心理治療，而這對於我腸易激綜合徵的恢復有很大的益處。
千萬不要覺得前往精神科就診就表示自己有精神病，從而產生牴觸心理，心理問題很多時候會造成各種軀體症狀，腸易激就是其中之一，而 且是最普遍的。心理問題得到排解後，腸胃的症狀也會輕很多。
最後，衷心祝願各位“病友”和我一樣早日恢復正常，和正常人一樣生活。
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