爲什麼熬夜會越熬精神？進來看看原因

作爲大學生，熬夜估計是很經常的事了。

盒友們有時估計會有和我一樣的疑問：唉？怎麼越熬越不困越熬越精神了？咋回事，然後一不小心刷抖音刷刷刷刷到厭倦（doge），早八困的跟狗一樣

所以，到底是爲什麼呢？今天我就來給盒友來個比較科學的解答（如有不對還望各位盒友及時指正）

熬夜不困的生物科學密碼 

 

 腺苷尾氣 vs 生物鐘排風扇

清醒時大腦瘋狂燃燒ATP（學生物的應該知道，用來提供能量）產生代謝廢物腺苷，堆積到深夜本應讓人困成狗。

但是，好巧不巧，晝夜節律這個內置鬧鐘到凌晨會自動重啓（約24小時15分鐘週期），就像突然打開排風扇吹散尾氣，讓人產生"還能再戰"的錯覺。

（身體OS：別睡！天快亮了！）

 

腎上腺素開啓暴走模式！

腎上腺素可是個好東西，老話說的人生快到盡頭是時的“迴光返照”，靠的就是這玩意！

熬夜到凌晨兩點，身體誤以爲遇到生死危機，腎上腺素和皮質醇狂飆 。

這些激素能讓心臟蹦迪（心率+30%）、血壓坐過山車（收縮壓上升20mmHg），硬是把疲憊感壓進冷宮 

（OS:這也是爲什麼在半夜我們有時能聽見自己的心跳聲的原因）

 

 

 

最後，還有不得不提的就是熬夜人的複雜心理

心理代償：越熬越上頭的公開祕密 。

簡單來說就是：用熬夜作爲對自己的時間上的補償

 

深夜限定自由時間

被白天工作學習榨乾的靈魂，總想在深夜找補。刷手機時多巴胺瘋狂打賞（活躍度+50%），大腦獎勵系統直接屏蔽睏意警報。

也許對當代青年來說，熬夜是我們對生活的最後倔強：夜裏沒有人來管我終於有了自己的時間了…

 

焦慮陷阱：清醒死循環

未完成的PPT在腦內循環播放，焦慮指數每10分鐘翻倍……

這種狀態會讓前額葉皮層持續放電（活躍度提升40%），形成"越焦慮越清醒"的鬼畜模式 。

 

 

 

 

身體的迷惑行爲：假嗨模式啓動

 

 

 

生物鐘的自我欺騙

連續熬夜3天，視交叉上核（SCN）就開始擺爛 。原本該在23點釋放的褪黑素延遲到凌晨，身體誤把深夜當午後（晝夜節律相位延遲綜合徵），凌晨兩點還能精神抖擻刷劇。

 

 熬夜……盒友們自己是爽了……

 但是：

修仙的代價：全都是泡沫 

 

 

你以爲在賺時間？其實是高利貸！利滾利滾利…..

 

 

 

科學補救指南來襲！！！

“總熬夜也不是個事，咱們得想點法子補補身子！”

 

 

熬夜後急救包：

① 喝菊花茶（黃酮類物質修復肝細胞）

 

②喫彩虹蔬菜（維生素C+E對抗自由基）

 

③分段補覺（90分鐘爲週期，修復深度睡眠）

 

④生物鐘校準術

逐步提前入睡（每天提早15分鐘）

 

⑤咖啡因防沉迷

下午4點後改喝紅棗茶（補鐵促血清素），睡前做貓式伸展（放鬆脊柱神經）

 

 

 

 

特別提醒！

短期清醒是身體的"過載保護"，長期熬夜相當於持續給大腦灌假酒！記住：所有命運饋贈的清醒時間，早已在暗中標好了健康價格。

最後，我覺得盒友們還是應該減少熬夜的頻率，畢竟身體最重要，長期熬夜是對身體的嚴重透支，時間長了肯定會出問題。

身體是革命的本錢

希望各位盒友照顧好自己，身體健康，天天開心。