如果你點進來，希望你可以花幾分鐘看完這篇文章，這篇文章能助你有意識地避免“痛風”。
一.背景
本人今年大四，痛風兩年了，在第一次痛風發作的時候是沒有意識的，前一天晚上和朋友啤酒+海鮮，飽餐一頓滿意睡去誰知一覺起來，腳像是被一樣扭傷紅腫（是的，百分之99的人都會認爲是扭傷，因爲和扭傷的狀況幾乎一樣），當時沒怎麼在意，以爲是做了什麼亂七八糟的夢把腳扭了，後面每三個月發作一次，去醫院一查發現尿酸600左右，這個時候才知錯。
痛風是極其痛苦的，類似於釘子紮在釘子紮在腳上一個星期，一個星期幾乎都得躺在牀上，一旦發作了第一次，基本上這輩子都有發作的風險，只能通過喫藥來調解
有人要問了，痛風是啥病？“不是吧哥們，這一聽就是老年病啊”，你說得對，因爲老年人的腎臟代謝功能明顯下降，體內尿酸排不出來，所以是痛風高發人羣。
不過現如今，青少年患痛風概率顯著增加，去醫院痛風掛號都是年輕人，歸根結底還是飲食的問題。我國痛風率大概在1%-3%，現在不小衆了，真的離我們很近，在我身邊同齡痛風患者也是一堆。
簡單來說，痛風就是你體內尿酸高了，排不出去，高到一定程度了，就會結晶在關節上，等你哪天飲食不注意，尿酸波動大，一發作就gg了。
二.進入正文，尿酸怎麼來的？
和我和飲料啤酒有什麼關係，哥們我不喫海鮮應該不會吧？ 首先我們得知道尿酸怎麼來的怎麼來的。在我們喫的食物中，都含有一種物質叫嘌呤，只不過多少的區別，尿酸是嘌呤的最終產物，你攝入的嘌呤多了，尿酸就高了，尿酸高了，痛風就不遠了。
所以只要是喫高嘌呤食物，就會導致尿酸升高，而啤酒嘌呤就巨高，所以產生大量尿酸，最終導致痛風，所以平時刷視頻“痛風小套餐”的梗是這樣的。那爲什麼飲料也會呢，因爲飲料中有大量的果糖，經過一系列的反應（不需要知道過程），果糖會影響器官的代謝，從而導致尿酸排泄異常。
所以我們日常飲食中，需要留一點點心，當你喫了高嘌呤食物，也要多飲水多飲水，讓他排泄出去，這種東西是日積月累的，就算運氣好不發作，早晚有一天腎臟也會不堪重負。如果大家感興趣可以搜一下痛風患者後期有痛風石（尿酸結晶堆積形成）痛風石是什麼樣的，很恐怖，也很痛苦，我會列舉一些高嘌呤伙食以及不良習慣，幫助大家規避。
根據嘌呤含量，每100 g食物中嘌呤含量小於 50mg爲低嘌呤食物，在50-150之間的爲中等嘌呤食物，大於150mg的食物爲高嘌呤食物。
1. 海鮮
好喫愛喫，但不能多喫，海鮮配啤酒真痛風，實測，建議大家喫完海鮮第二天多喝點水，及時排出尿酸（蝦和蠔真的是重災區）
2. 內臟
腸子，腰子都少喫，我很喜歡喫，但是這玩意真的就是尿酸💣，個人實測比海鮮還猛
3. 豆製品
主要是豆芽，是的豆芽應該是嘌呤最高的一類了，這在我們的外賣中可謂是堆料常客。黃豆，綠豆，紅豆，黑豆都是高嘌呤。豆製品倒還好，平時偶爾喫一下也是沒什麼問題，比如豆乾，豆皮，豆腐，甚至是豆奶
4. 老火湯
湯裏面的料嘌呤都給你煮出來了，喝一口尿酸功力大增
5.蘑菇
6.炸物
7.肉類
肉類其實都是中嘌呤食物，羊稍微高一點，但是提一點，雞胸肉的嘌呤很高（什麼原因我也不知道少喫就好了）
總結:
看完之後希望大家有意識地多喝水吧，能勸一個是一個，每天拿針扎手指測尿酸真的很痛苦，你會發現其實很多好喫的都不能喫，其實還有很多我沒有列舉出來（基本上加工過的食物都是高嘌呤，如滷製品，奶茶，豬腳飯），現在我每次去外面喫飯都得查一下食物的嘌呤含量。而且痛風之後，你想要體內的尿酸結晶溶解，還要經歷更加痛苦的“溶晶痛”。
如果大家體檢尿酸高了，一定要多喝水（最好是檸檬水）少熬夜，注意飲食，爲了以後嘴巴的幸福，要控制一下自己，以我爲鑑！
本文僅爲科普常識所用，如有身體不適請聯繫線下醫師諮詢
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