提腎功與心區疏導功

養生功食補勝藥補·練功百病消

以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫

提腎功

提腎功，這一在古代養生家中被視爲練功祕寶的功法，歷來都被蒙上一層神祕的色彩，祕而不宣。它的古稱是“兜腎囊”，寓意着通過特定的練習方式，能夠像兜住腎囊一樣，達到強身健體的效果。實際上，提腎功的核心原理是通過腦垂體的調節來影響腎上腺的分泌，從而產生療效。因此，它不僅對泌尿系統和生殖系統病症能取得一定的療效，對於全身性的其他慢性疾病也有一定的治療作用。

一、練功方法

提腎功的練功方法相對簡單，但也需要一定的專注和耐心。首先，你需要端坐在凳子上，雙腳踏地，腳寬與肩同寬，雙手可以放在大腿上，掌心向上或向下都可以。坐的時候注意不要坐滿凳子，可以坐在凳子的邊緣，這樣更有利於保持身體的平衡和穩定。

接下來，將你的思想集中於下部，也就是會陰部。隨着呼吸的節奏，下部一提一放，一緊一鬆。在呼氣的時候，腹部凹進去，同時略用力將下部上提，也就是一緊；在吸氣的時候，下部隨着腹部的凸出而下放，也就是一鬆。這樣，隨着呼吸的節奏，一緊一鬆，反覆進行。

剛開始練習的時候，你可能需要刻意地去控制呼吸和下部的提放。但隨着時間的推移和練習的深入，你會逐漸變得熟練起來。到時候，你就可以不用再去刻意控制呼吸了，隨時都可以進行提放和緊松的練習。甚至在和別人談話的時候，你也可以在不經意間進行這種練習。

採用提腎功來治病的話，每日的次數是不限的，隨時隨地都可以進行練習。但是每次提縮的次數只宜在十幾次左右，最多不能超過20次。而且練過一次之後必須過一段時間再練，不能連續不斷地進行。

二、提腎功淵源

提腎功並非現代人的發明創造，而是古代養生家們經過長期實踐和總結得出的寶貴經驗。在古代，由於種種原因，這種功法被祕而不宣，只有少數有緣人才能得以傳授。因此，提腎功在古代一直都被蒙上一層神祕的色彩。

實際上，提腎功的原理並不複雜。它主要是通過特定的練習方式，來刺激和調節人體的內分泌系統，特別是腎上腺的分泌。腎上腺是人體內的一個重要腺體，它分泌的激素對人體的生長發育、代謝以及免疫功能等都有着重要的影響。因此，通過提腎功的練習，可以改善人體的內分泌環境，從而增強身體的抵抗力和免疫力。

此外，提腎功還對泌尿系統和生殖系統有着特殊的療效。這是因爲提腎功的練習過程中，需要不斷地收縮和放鬆會陰部的肌肉羣。這樣一來，就可以促進會陰部的血液循環和新陳代謝，從而改善泌尿系統和生殖系統的功能。

三、注意事項

雖然提腎功是一種簡單有效的養生方法，但在練習過程中也需要注意一些事項：

1.每次提縮的次數不能超過20下。這是因爲過度的提縮會導致腦頂緊張不適，甚至可能引發一些不良的身體反應。因此，在練習過程中一定要控制好提縮的次數和力度。