你是不是也中了几个小时不活动脖子的毒？
地铁上埋头刷某音符，工位上驼背码字，沙发上瘫成“葛优”…
我只能说，咱们年轻人的颈椎，早就被手机电脑“绑架”成了硬邦邦了！脖子痛，头晕手麻、肩颈酸痛？别等出现更严重的后果才后悔！
今天笔者也收集了6个简单的脖子活动动作!
每天5分钟，办公室/宿舍都能练！跟着动作动起来，打工人的“续命指南”在此！
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动作1：抬头望天花板到极限，停5秒；低头找锁骨到极限，停5秒。
效果：拉伸前后肌肉，拯救“乌龟颈”！
头侧屈：左右摇摆拒绝僵硬
动作2：左耳找左肩，停5秒；右耳找右肩，停5秒（别耸肩！）。
效果：专治“一边歪”，平衡颈部压力！
头旋转👉🏻 动作：慢速左转盯左肩，停5秒；慢速右转盯右肩，停5秒。
效果：缓解肌肉粘连，转头不再“卡顿”！
双手交叉抗阻：👉🏻 动作：双手扣住后脑勺，头后仰时用手轻推对抗，停5秒。
效果：强化颈部肌群
托下巴低头:👉🏻 动作：手托下巴，用力低头对抗手的阻力，停5秒。
效果：紧致下颌线。
左右对抗侧屈：👉🏻 动作：左手抵右头，头向左缓慢侧屈对抗阻力，换边重复。
效果：帮助缓解侧弯。
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要领:
动作要慢！禁止暴力操作
微微酸痛是正常，剧痛请立马停止
相信大家通过这一系列的健康动作，从今天开始，抬头挺胸做人!!
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