为什么你的前列腺“隐隐作痛”

 一、前列腺为什么会"闹脾气"？

 1. 久坐族注意：你的椅子是"罪魁祸首"

（1）办公室白领、程序员、司机们要警惕了！每天坐8小时，前列腺就像被压在五指山下的猴子。血液循环变慢，前列腺液淤积，细菌容易滋生。

（2）建议：每坐1小时就起来做做深蹲，学学广场舞大妈扭腰摆胯的动作，让盆腔血液动起来。

 2. 憋尿堪比"定时炸弹"

（1）开会憋、打游戏憋、高速路上憋...尿液里的毒素长期刺激前列腺，就像用脏水反复冲洗茶杯，迟早要出问题。

（2）妙招：手机设"嘘嘘闹钟"，每小时提醒自己上厕所，把"放水"当任务完成。

二、这些危险信号要警惕！

1. 小便变成"慢镜头"

（1）尿尿要等半分钟才出来，尿线分叉像花洒，尿完总觉得没尿干净，这些都可能提示前列腺肿大。

 2. 会阴部"阴魂不散"的酸胀感

（1）久坐后屁股像坐在仙人掌上，蛋蛋后面总感觉压着块湿毛巾，这种说不清道不明的难受要重视。

  三、自救指南：给前列腺"松绑"

1. 饮食调理：把饭桌当药房

（1）多吃西红柿（含番茄红素）、南瓜子（富含锌元素）、三文鱼（omega-3脂肪酸），就像给前列腺穿防弹衣。

（2）远离火锅配啤酒，辣椒素和酒精会让前列腺"火上浇油"。

 2. 运动处方：每天10分钟护腺操

（1）提肛运动：坐着就能做，像憋尿一样收缩肛门，每次3秒，每天50次。

（2）蝴蝶坐：脚心相对膝盖外展，用手肘压腿，这个动作能拉伸盆底肌。

 3. 就医信号：出现这些快挂号

（1）尿血、发烧伴尿痛

（2）夜间起夜超过3次

（3）疼痛影响正常工作生活

 本文仅供参考如有不适请及时就医