肾不好的四大表现，出现这些现象要当心

中国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，我国现有上亿人患慢性肾脏病；而中国成人糖尿病总患病率为12.8%，我国的糖尿病人约1.2亿人。也就是说，我国慢性肾脏病患者的人数比糖尿病人少不了多少。

肾脏通过尿的生成和排泄来完成代谢，一个可以维持水的平衡，二把体内毒素排泄掉，三可以保持内环境（电解质、渗透压、酸碱度）稳定，因此肾脏也被称作“调节器”或“稳压器”。另外肾脏还具有调节血压，促进红细胞的生成等作用。

由于肾脏本身没有痛觉神经，当它觉得不舒服时，大多时候都是默默忍受，容易让人忽略，以至于有些肾脏疾病，等到严重时才被发现。

如果在生活中发现自己出现以下的症状，请务必引起注意：

1.尿的气味大

没有吃含有特殊味道的食物，比如羊肉等，但尿液却出现和以前不一样的气味。

另外，如果尿泡沫明显增多，而且比较细密，长时间不易消散，那一定要警惕是不是有蛋白尿，赶紧去医院去查个尿常规。

2. 夜尿持续增多

如果好端端地总是被尿憋醒，一晚上起好几次，也要警惕是肾脏病，有些肾脏病是损伤了肾小管的浓缩功能，早期表现为夜尿增多。

3. 尿液颜色改变

正常的尿液为透明的淡黄色，喝水少、出汗多或清晨起床可能尿色加深，这个问题不大，但如果发现尿液隐隐发红，或者呈洗肉水样、浓茶色，那一定要引起重视，抓紧去医院检查一下是不是血尿，确定是血尿则需进一步查找病因。（当然，吃红心火龙果除外）

4. 身体水肿

如果突然出现颜面部和下肢的水肿，身体一按一个坑，并且不能马上恢复。一定要当心肾脏是不是出问题了，大部分肾脏病会漏蛋白，久之则血液中的白蛋白水平降低从而导致浮肿。

想要肾健康，日常可以做到以下几个小细节：

1.多喝水。碳酸饮料、奶茶等含有大量的添加剂、色素以及玉米糖浆等，过量饮用会引起肥胖、骨质疏松、糖尿病、高尿酸血症等，从而影响肾脏健康。

2.每天吃盐不超过6g。摄取过多钠盐会引起水钠潴留，使肾脏负担加重，容易导致和加重高血压症状，从而引起肾脏损伤和功能减退。

3.想上厕所就赶快去。积攒的尿液长时间滞留体内，尿液里的细菌很容易大量繁殖，导致尿路感染，典型的症状就是尿频、尿急、尿痛、甚至血尿了。对于男性还有可能进一步引发前列腺炎，而对于女性发生尿路感染的风险更大。

4.避免大吃大喝。过量的蛋白质、酒精对肾脏的伤害也是不可忽视的。高蛋白、酒中嘌呤含量丰富，代谢后生成尿酸，重口味的食物中钠含量也较高，往往会导致高尿酸血症和水钠潴留，损害肾脏。