脆皮大学生（打工人）补气血指南

健脾胃

脾是气血生化之源，脾胃虚弱，补再多也没用，养气血第一步要先养好脾胃。

多吃养胃食物：选择温胃养胃的食物，如:山药、花生、木瓜、南瓜等，

吃温热的早餐：早餐不仅要吃，且要选温热的食物，不吃早餐，胃长期处于饥饿状态时，胃酸分泌过多，会持续损害胃粘膜。

揉腹：睡前双手交叠放在腹部，以肚脐为中心轻柔按摩打圈，可以帮助肠胃蠕动、通畅气血。

养肝血

肝脏是藏血、解毒的器官。最害怕熬夜、酒精和暴怒的情绪。

11点前睡觉：长期熬夜会消耗肝血、气血不合、眼干涩、掉头发、面色萎黄无光。

时常闭目养神：肝开窍于目，高强度用眼会损耗肝血，护眼记住陶勇医生的护眼方法：用力挤眼、轮刮眼眶、常伸展胳膊。

敲打大腿内侧：传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火

远寒凉

手脚冰冷，睡一晚上被窝都是凉的，伴有痛经的女生一定要注意保暖，远离寒凉。

穿长点的袜子：盖住脚踝处的三阴交。这里受寒会使下半身寒气凝聚，身体很难暖起来。同理秋冬也不要露肚脐。

泡脚：泡脚可以促进血液循环，改善气色。用较深的盆，让热水漫过脚踝，10-20分钟，泡到全身微微发热就可以。

八段锦：可以温通经络、调和气血。瑜伽、快走也可，动作不剧烈，微微出汗即可

养气血

前面的基础打好了，这时候补气血就可以事半功倍。

养生花茶：可以选黑枸杞、红枣、桂圆、玫瑰、桑葚等材料，搭配着喝。

补铁：补铁最好的食物是动物血及肝脏。例如鸡血、鸡肝、猪肝等，学生党可以找附近的菜市场，选熟食摊子里那种做好的，可以直接吃。

多吃肉：牛肉、虾、鱼皆可，这是仅次于动物血及肝脏的富含铁的食物，摄入充足的血红铁素会让人面色红润。