很多人说哥们，我聊天术也学了，道心也建立了，可是实施起来永远有一张拖后腿的脸怎么办。
颜值作为硬通货，我认为后天改造最关键的三要素是：皮肤、头发、牙齿。按照顺序我们一篇一篇的来讲透。
男生版从里到外的“换脸”指南，我用这一篇教会你。如果各位盒友对养成干净的脸毫无意识，还很怕麻烦，乖，快进来，这篇绝对能够给你帮助。希望颜值不作为你被异性pass的理由，而是作为敲门砖打开异性的心房。
要想养成一张干干净净的脸，我们本篇从护肤保养、生活作息、饮食习惯、运动健身、个人习惯五个维度进行讲解。
护肤保养
护肤保养最重要的一步，不是你去选购了什么化妆品，而是要准确的判断自己的肤质。
我猜各位盒友应该对于自己是什么肤质还很懵逼，没关系，听我来给大家讲。
第一步：用一款随便什么牌子的洗面奶去洗脸，清洗完后别用毛巾擦。
第二步；等5分钟后，摸自己的脸，如果摸一摸就起皮，脸上干燥紧绷，那就是干皮。这时候要注意鼻子也就是T区要区分一下，T区一般男生都是出油比较多的，很少会有干皮的情况。反之，摸一摸脸感觉有一层膜的感觉，而且脸上粉刺和痘印多，肯定是油皮。
第三步：脸比较容易泛红的话，要注意肌肤的敏感性了，这个大多数盒友应该遇不到，一般要注意用温和的护肤品。
好了，看完之后盒友去照着做一做，心里大概也有个数了。
总结：油性就去油，干性就保湿，敏感就用不刺激的产品做好防护。
一般油性皮肤的话：早上清水洗脸，晚上用洗面奶后先补个水（包括什么精华露、护肤水啥的）最后再用面霜即可。
干性皮肤：早上清水洗脸补水、晚上用洗面奶后补水，最后面霜。
想要美白的最好早上把防晒涂上，25倍就够了。
就是一定要记得一件事，晚上才是清洁，早上是防护。
生活作息
你还在熬夜上分想着赢一局就睡觉，然后把星星都打没了，结果气得睡不着？
你还在大半夜兴奋地跟朋友去烧烤摊吃串串，路上高喊“爷的青春回来了？”
你还在被窝里偷偷摸摸看小黄片，意淫和幻想温暖的依偎，从而兴奋地睁眼到天亮？
为啥好的作息这么重要，少年气啊兄弟们。精气神都是养出来的，你想想你顶着个黑眼圈，眼袋耷拉，气色暗沉，满满的LOSER气息四散而溢，少年的阳光自然与你毫不相关，怎能使你的另一半产生好感。
我的建议是：
【1】早点上床睡觉比什么都重要
上床睡觉就是睡觉，不要想着赢一局再睡或者刷个抖音再睡，你没有那么强的自制力。
最好的方法就是把手机放在需要你起身才能够得着的地方，然后带上个眼罩，眼前一黑，氛围一到，哄骗自己早点睡觉。
【2】睡前不要想七想八
放空脑袋，给它一个良好的睡眠时间！
【3】提高工作效率
使用可视化目标成就法，完成一项工作就像游戏跳了一个成就，问题自然迎刃而解。三、饮食习惯
饮食不规律，方便面和外卖随心点，除了体重蹭蹭蹭往上涨，你的脸部问题也跟着来了。
这个也好解决，就四个中心点。
抗糖。
少盐少辣
多补维C
多喝热水
说的太多大家也做不到，就这四点能做到超越其他人完成没问题。
四、运动健身
以有氧运动为主，当皮肤出汗时，汗水满布在皮肤表面，这时候的角质层皮肤开始吸收水分，水分增加后， 皮肤开始变得饱满一些， 对光线的反射会更加的多和均匀，你就会觉得皮肤变白变亮了一点。
最重要的一点：出了汗要及时清洗。
有氧运动大家都知道的比较多了，我这里只推荐一个效率最高的方法，爬坡慢跑。
带有坡度的地方去长跑，比你平地大马路的夜跑强几个档，这是我看一个视频博主说的，我觉得确实是比较容易做到，这里推荐给大家。
个人习惯
有些你以为很自然很正常的小习惯，可能就导致你的脸无法做到干干净净！我将我现在一直保留的好习惯明明白白告诉你！
【1】洗完脸后的毛巾
有条件直接上评价好的洗脸巾，没有条件的毛巾最晚最晚一周拿肥皂搓的清洗一次。
【2】能不用手摸脸就不用手摸脸
你想想看，你灵巧的双手平时都是接触什么地方的？你正在使用的手机，敲打的键盘，摸过的门把手，按过的电梯按键，傍晚出门拿过的快递...这些日常生活的场景，都需要双手的配合。而这些物件中，都留着各种各样不知名的细菌和病毒。这些细菌会通过手传播到我们脸上的皮肤，让皮肤因为细菌而滋生炎症，从而引发各种各样的痘痘和粉刺。
所以能不用手接触脸就不要接触。
【3】千万不要经常吃口香糖或者嚼槟榔
如果你经常爱嚼口香糖或者槟榔，这样很容易导致咬肌变大，让你的脸看上去又大又方，会让你整个人看起来很土也没气质。
如果你喜欢单侧咀嚼吃东西，那么长时间下去很容易导致一侧的脸变大。脸形不对称，很容易导致脸部变形非常难看。
希望大家都能成为普通人里的颜值男神，早日有心仪的异性相伴。
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