肾亏怎么办，几个中医小方法，在家就能完成！

前言

我看喝油们需要，所以搞了一点中式的传统疗法

首先，我们要学会判断

判断肾阳虚还是肾阴虚，可从以下几方面着手：

症状表现

- 肾阳虚：格外怕冷，常手脚冰凉，即便在温暖环境，肢体末端也难回暖。腰部、膝盖酸冷疼痛明显，精神萎靡、易疲惫，，面色也偏白或黧黑。小便频繁，尤其夜尿增多，尿液清长。

- 肾阴虚：常有内热症状，午后或夜间身体自觉发热，还伴有盗汗，入睡后偷偷出汗，醒来汗止。咽干口燥，总渴着想喝水，腰膝部位虽酸软但并无冷感，头晕耳鸣，失眠多梦，记忆力衰退。

舌头状态

- 肾阳虚：舌头胖大，边缘有齿痕，舌色淡白，舌苔薄白或白腻。这是因为肾阳不足，水湿运化无力，致使舌体胖大，被牙齿挤压形成齿痕。

- 肾阴虚：舌头偏红，少苔或无苔，舌体较瘦。阴虚生内热，热邪耗伤津液，让舌头失去滋养，故而泛红少苔，形体消瘦。

日常状态

- 肾阳虚：日常喜暖恶寒，对寒冷耐受性差，冬天恨不得裹成“粽子”，稍微受点凉，不适就加重，且耐力差，体力劳动或运动一会儿就气喘吁吁。

- 肾阴虚：情绪容易烦躁，耐受力弱，遇到点小事就心急火燎，常因睡眠不足、燥热而心烦，在闷热环境里，身体的不适会成倍放大。

脉象特征

- 肾阳虚：脉象沉细无力，轻取不应，重按才觉脉象细微，就像水流在深处缓缓流动，活力不足，反映出阳气虚弱。

- 肾阴虚：脉象细数，脉跳急促，且往来如线，提示体内阴液亏虚、虚热内生，致使血流速度加快，脉象呈现此种特点。

然后是调理方法

一、中药调理

中医讲究辨证论治，不同证型的肾虚，用药大相径庭。肾阳虚的盒友，常畏寒怕冷、手脚冰凉，夜尿频多且清长。对此，金匮肾气丸堪称经典之选，方中的肉桂、附子如冬日暖阳，温补肾阳，驱散寒邪；熟地、山药、山茱萸等滋养肾阴，阴阳并调，让肾阳得以缓缓生发。右归丸药力更为峻猛，适合肾阳虚较重者，其中鹿角胶、杜仲、菟丝子等药材，能大补肾阳、填精补髓。

肾阴虚的盒友，则多有午后潮热、盗汗，咽干口燥、腰膝酸软等症状。六味地黄丸是常用药，熟地、山茱萸、山药“三补”，滋补肾肝脾三阴，茯苓、泽泻、牡丹皮“三泻”，祛邪扶正，维持体内阴阳平衡；病情偏重时，左归丸可派上用场，龟板胶、鹿角胶、枸杞等药材合力，纯甘壮水，滋阴降火，给亏损的肾阴“浇水灌溉”。

二、穴位按摩

- 涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前，洗净双脚，盘腿而坐，用右手拇指点按左脚涌泉穴，力度从轻渐重，以穴位处产生酸胀麻感为宜，顺时针、逆时针各旋转揉按3 - 5分钟，随后换脚。长期坚持，能引火归元，把上炎的虚火拽回肾中，滋养肾经，改善睡眠、缓解腰膝酸软。

- 太溪穴：在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。可正坐垂足，一手轻握脚踝，另一手食指或中指按压穴位，微微用力，按压片刻后松开，重复20 - 30次，每日早晚各做一组。太溪穴作为肾经原穴，刺激它就像给肾脏注入能量，能滋阴益肾、壮阳强腰。

- 肾俞穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。站立位或俯卧位，双手握拳，用拇指关节突出处，揉按双侧肾俞穴，力度稍重，每次揉按3 - 5分钟，至穴位处温热为佳。它是肾脏之气输注于背部的穴位，按摩此处，直接温养肾脏，提升肾脏阳气，缓解腰部酸痛。

- 关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。平躺在床上，双手叠放，掌心对准关元穴，顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每日睡前进行。关元穴为保健要穴，有培元固本、补益下焦之功，元气亏虚均有调养效果。

三、艾灸疗法

艾灸借助艾草纯阳之力，为虚寒性的肾虚“雪中送炭”。选用纯净的艾条，点燃后悬灸上述穴位。距离皮肤2 - 3厘米，以局部温热但无灼痛感为宜，每个穴位艾灸10 - 15分钟，至皮肤红晕温热。艾灸肾俞穴、关元穴，能驱散下焦寒邪，温补阳气；涌泉穴艾灸，则可引热下行，平衡阴阳，让肾经气血畅通无阻，逐步改善肾虚体质。