被糖尿病盯上的年轻人

1.糖尿病 2.危险征兆 3.常见误区4. 预防措施

内容仅供参考，如有不适请及时就医

1.什么是糖尿病？

糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的，以血糖升高为特征的代谢病。

糖尿病类型

  根据红星新闻报道，我国患有糖尿病的人数超过1.4亿，这就意味着平均每10人中就有一人患有糖尿病。由于现在年轻人喜欢熬夜，久坐，不运动，爱吃甜食，顿顿外卖，口味重等原因，已经被糖尿病悄悄盯上了。

部分年轻人的血糖血糖升高的原因主要在于超重or肥胖，不健康的饮食，运动量不足和睡眠时间减少，因此，以下八类人群特别需要注意：

1.超重肥胖人群:男性腰围>90cm，女性腰围>85cm;

2.40岁以上中老年人

3.有糖尿病家族史(直系亲属包括父母及兄弟姐妹);

4.高血压、高血脂患者;

5.有巨大儿(出生体重>4kg)生产史或妊娠糖尿病史的女性:

6.吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者;

7.长期失眠或者睡眠时间过长者;

8.长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。

糖尿病诊断的主要依据--血糖浓度

 糖尿病：

空腹血糖>7.0mmol/L

餐后2小时血糖>11.1mmol/L

糖化血红蛋白>6.5%

【注意，测量空腹血糖一定要提前禁食8~12小时】

 2.糖尿病常见误区：

糖尿病一定会遗传×

不一定！父母有，子女属于高危人群，但是起决定性作用的主要是后天环境因素（不健康的生活习惯）。

胖子才会得糖尿病×

肥胖者患糖尿病几率确实要更大，但其他糖尿病高危人群也一样可能患糖尿病。

不吃主食就能降血糖×

糖尿病饮食治疗的关键是控制每日膳食总热量，一点主食、一点碳水化合物都不吃可能会造成营养不均衡。

无糖食品可以放心吃入×

无糖食品中的“无糖”只是没有使用蔗糖、葡萄糖等显而易见的糖成分，但是一些其它成分在经过人体吸收代谢后会大量分解成葡萄糖。

不能吃水果×

水果含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。适量食用低G水果，注意不要进餐后马上食用水果。

吃了降糖药就可以放肆吃了×

 

3.糖尿病出现的七大危险征兆！

1. “三多一少“    多食、多饮、多尿、体重下将。【典型症状】

2.瘙痒难忍易反复并且用药无法解决。

3.出现性功能障碍。

4.出现“餐前饥饿现象”:每到饭点前，就心慌、手抖、出虚汗、身上没劲儿。

5.手足麻木:像有小虫在爬，并感到发热，或呈刺痛、灼痛、钻凿痛等剧痛。

6.视物模糊:因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。

7.喜怒无常，脾气暴躁:血糖异常可能变得更加暴躁，高血糖还可能出现抑郁症状。

 

4.预防糖尿病的措施：

简单来说，就是“管住嘴，迈开腿”，饮食与运动齐步向前。

管住嘴：

迈开腿：

此外，《生命时报》也发文称，补充B族维生素可以降低糖尿病风险，大家可以参考适量补充B族维生素；还有，大家要记得养成良好的生活作息，少熬夜！

本文参考了《人民日报》，《生命时报》，《红星新闻》等网络信息，希望对您有所帮助，欢迎指正。

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