如果你点进来，希望你可以花几分钟看完这篇文章，这篇文章能助你有意识地避免“痛风”。
一.背景
本人今年大四，痛风两年了，在第一次痛风发作的时候是没有意识的，前一天晚上和朋友啤酒+海鲜，饱餐一顿满意睡去谁知一觉起来，脚像是被一样扭伤红肿（是的，百分之99的人都会认为是扭伤，因为和扭伤的状况几乎一样），当时没怎么在意，以为是做了什么乱七八糟的梦把脚扭了，后面每三个月发作一次，去医院一查发现尿酸600左右，这个时候才知错。
痛风是极其痛苦的，类似于钉子扎在钉子扎在脚上一个星期，一个星期几乎都得躺在床上，一旦发作了第一次，基本上这辈子都有发作的风险，只能通过吃药来调解
有人要问了，痛风是啥病？“不是吧哥们，这一听就是老年病啊”，你说得对，因为老年人的肾脏代谢功能明显下降，体内尿酸排不出来，所以是痛风高发人群。
不过现如今，青少年患痛风概率显著增加，去医院痛风挂号都是年轻人，归根结底还是饮食的问题。我国痛风率大概在1%-3%，现在不小众了，真的离我们很近，在我身边同龄痛风患者也是一堆。
简单来说，痛风就是你体内尿酸高了，排不出去，高到一定程度了，就会结晶在关节上，等你哪天饮食不注意，尿酸波动大，一发作就gg了。
二.进入正文，尿酸怎么来的？
和我和饮料啤酒有什么关系，哥们我不吃海鲜应该不会吧？ 首先我们得知道尿酸怎么来的怎么来的。在我们吃的食物中，都含有一种物质叫嘌呤，只不过多少的区别，尿酸是嘌呤的最终产物，你摄入的嘌呤多了，尿酸就高了，尿酸高了，痛风就不远了。
所以只要是吃高嘌呤食物，就会导致尿酸升高，而啤酒嘌呤就巨高，所以产生大量尿酸，最终导致痛风，所以平时刷视频“痛风小套餐”的梗是这样的。那为什么饮料也会呢，因为饮料中有大量的果糖，经过一系列的反应（不需要知道过程），果糖会影响器官的代谢，从而导致尿酸排泄异常。
所以我们日常饮食中，需要留一点点心，当你吃了高嘌呤食物，也要多饮水多饮水，让他排泄出去，这种东西是日积月累的，就算运气好不发作，早晚有一天肾脏也会不堪重负。如果大家感兴趣可以搜一下痛风患者后期有痛风石（尿酸结晶堆积形成）痛风石是什么样的，很恐怖，也很痛苦，我会列举一些高嘌呤伙食以及不良习惯，帮助大家规避。
根据嘌呤含量，每100 g食物中嘌呤含量小于 50mg为低嘌呤食物，在50-150之间的为中等嘌呤食物，大于150mg的食物为高嘌呤食物。
1. 海鲜
好吃爱吃，但不能多吃，海鲜配啤酒真痛风，实测，建议大家吃完海鲜第二天多喝点水，及时排出尿酸（虾和蚝真的是重灾区）
2. 内脏
肠子，腰子都少吃，我很喜欢吃，但是这玩意真的就是尿酸💣，个人实测比海鲜还猛
3. 豆制品
主要是豆芽，是的豆芽应该是嘌呤最高的一类了，这在我们的外卖中可谓是堆料常客。黄豆，绿豆，红豆，黑豆都是高嘌呤。豆制品倒还好，平时偶尔吃一下也是没什么问题，比如豆干，豆皮，豆腐，甚至是豆奶
4. 老火汤
汤里面的料嘌呤都给你煮出来了，喝一口尿酸功力大增
5.蘑菇
6.炸物
7.肉类
肉类其实都是中嘌呤食物，羊稍微高一点，但是提一点，鸡胸肉的嘌呤很高（什么原因我也不知道少吃就好了）
总结:
看完之后希望大家有意识地多喝水吧，能劝一个是一个，每天拿针扎手指测尿酸真的很痛苦，你会发现其实很多好吃的都不能吃，其实还有很多我没有列举出来（基本上加工过的食物都是高嘌呤，如卤制品，奶茶，猪脚饭），现在我每次去外面吃饭都得查一下食物的嘌呤含量。而且痛风之后，你想要体内的尿酸结晶溶解，还要经历更加痛苦的“溶晶痛”。
如果大家体检尿酸高了，一定要多喝水（最好是柠檬水）少熬夜，注意饮食，为了以后嘴巴的幸福，要控制一下自己，以我为鉴！
本文仅为科普常识所用，如有身体不适请联系线下医师咨询
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