提肾功与心区疏导功

养生功食补胜药补·练功百病消

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

提肾功

提肾功，这一在古代养生家中被视为练功秘宝的功法，历来都被蒙上一层神秘的色彩，秘而不宣。它的古称是“兜肾囊”，寓意着通过特定的练习方式，能够像兜住肾囊一样，达到强身健体的效果。实际上，提肾功的核心原理是通过脑垂体的调节来影响肾上腺的分泌，从而产生疗效。因此，它不仅对泌尿系统和生殖系统病症能取得一定的疗效，对于全身性的其他慢性疾病也有一定的治疗作用。

一、练功方法

提肾功的练功方法相对简单，但也需要一定的专注和耐心。首先，你需要端坐在凳子上，双脚踏地，脚宽与肩同宽，双手可以放在大腿上，掌心向上或向下都可以。坐的时候注意不要坐满凳子，可以坐在凳子的边缘，这样更有利于保持身体的平衡和稳定。

接下来，将你的思想集中于下部，也就是会阴部。随着呼吸的节奏，下部一提一放，一紧一松。在呼气的时候，腹部凹进去，同时略用力将下部上提，也就是一紧；在吸气的时候，下部随着腹部的凸出而下放，也就是一松。这样，随着呼吸的节奏，一紧一松，反复进行。

刚开始练习的时候，你可能需要刻意地去控制呼吸和下部的提放。但随着时间的推移和练习的深入，你会逐渐变得熟练起来。到时候，你就可以不用再去刻意控制呼吸了，随时都可以进行提放和紧松的练习。甚至在和别人谈话的时候，你也可以在不经意间进行这种练习。

采用提肾功来治病的话，每日的次数是不限的，随时随地都可以进行练习。但是每次提缩的次数只宜在十几次左右，最多不能超过20次。而且练过一次之后必须过一段时间再练，不能连续不断地进行。

二、提肾功渊源

提肾功并非现代人的发明创造，而是古代养生家们经过长期实践和总结得出的宝贵经验。在古代，由于种种原因，这种功法被秘而不宣，只有少数有缘人才能得以传授。因此，提肾功在古代一直都被蒙上一层神秘的色彩。

实际上，提肾功的原理并不复杂。它主要是通过特定的练习方式，来刺激和调节人体的内分泌系统，特别是肾上腺的分泌。肾上腺是人体内的一个重要腺体，它分泌的激素对人体的生长发育、代谢以及免疫功能等都有着重要的影响。因此，通过提肾功的练习，可以改善人体的内分泌环境，从而增强身体的抵抗力和免疫力。

此外，提肾功还对泌尿系统和生殖系统有着特殊的疗效。这是因为提肾功的练习过程中，需要不断地收缩和放松会阴部的肌肉群。这样一来，就可以促进会阴部的血液循环和新陈代谢，从而改善泌尿系统和生殖系统的功能。

三、注意事项

虽然提肾功是一种简单有效的养生方法，但在练习过程中也需要注意一些事项：

1.每次提缩的次数不能超过20下。这是因为过度的提缩会导致脑顶紧张不适，甚至可能引发一些不良的身体反应。因此，在练习过程中一定要控制好提缩的次数和力度。