你是不是也中了幾個小時不活動脖子的毒？
地鐵上埋頭刷某音符，工位上駝背碼字，沙發上癱成“葛優”…
我只能說，咱們年輕人的頸椎，早就被手機電腦“綁架”成了硬邦邦了！脖子痛，頭暈手麻、肩頸痠痛？別等出現更嚴重的後果才後悔！
今天筆者也收集了6個簡單的脖子活動動作!
每天5分鐘，辦公室/宿舍都能練！跟着動作動起來，打工人的“續命指南”在此！
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動作1：抬頭望天花板到極限，停5秒；低頭找鎖骨到極限，停5秒。
效果：拉伸前後肌肉，拯救“烏龜頸”！
頭側屈：左右搖擺拒絕僵硬
動作2：左耳找左肩，停5秒；右耳找右肩，停5秒（別聳肩！）。
效果：專治“一邊歪”，平衡頸部壓力！
頭旋轉👉🏻 動作：慢速左轉盯左肩，停5秒；慢速右轉盯右肩，停5秒。
效果：緩解肌肉粘連，轉頭不再“卡頓”！
雙手交叉抗阻：👉🏻 動作：雙手扣住後腦勺，頭後仰時用手輕推對抗，停5秒。
效果：強化頸部肌羣
託下巴低頭:👉🏻 動作：手託下巴，用力低頭對抗手的阻力，停5秒。
效果：緊緻下頜線。
左右對抗側屈：👉🏻 動作：左手抵右頭，頭向左緩慢側屈對抗阻力，換邊重複。
效果：幫助緩解側彎。
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要領:
動作要慢！禁止暴力操作
微微痠痛是正常，劇痛請立馬停止
相信大家通過這一系列的健康動作，從今天開始，抬頭挺胸做人!!
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