爲什麼你的前列腺“隱隱作痛”

 一、前列腺爲什麼會"鬧脾氣"？

 1. 久坐族注意：你的椅子是"罪魁禍首"

（1）辦公室白領、程序員、司機們要警惕了！每天坐8小時，前列腺就像被壓在五指山下的猴子。血液循環變慢，前列腺液淤積，細菌容易滋生。

（2）建議：每坐1小時就起來做做深蹲，學學廣場舞大媽扭腰擺胯的動作，讓盆腔血液動起來。

 2. 憋尿堪比"定時炸彈"

（1）開會憋、打遊戲憋、高速路上憋...尿液裏的毒素長期刺激前列腺，就像用髒水反覆沖洗茶杯，遲早要出問題。

（2）妙招：手機設"噓噓鬧鐘"，每小時提醒自己上廁所，把"放水"當任務完成。

二、這些危險信號要警惕！

1. 小便變成"慢鏡頭"

（1）尿尿要等半分鐘纔出來，尿線分叉像花灑，尿完總覺得沒尿乾淨，這些都可能提示前列腺腫大。

 2. 會陰部"陰魂不散"的酸脹感

（1）久坐後屁股像坐在仙人掌上，蛋蛋後面總感覺壓着塊溼毛巾，這種說不清道不明的難受要重視。

  三、自救指南：給前列腺"鬆綁"

1. 飲食調理：把飯桌當藥房

（1）多喫西紅柿（含番茄紅素）、南瓜子（富含鋅元素）、三文魚（omega-3脂肪酸），就像給前列腺穿防彈衣。

（2）遠離火鍋配啤酒，辣椒素和酒精會讓前列腺"火上澆油"。

 2. 運動處方：每天10分鐘護腺操

（1）提肛運動：坐着就能做，像憋尿一樣收縮肛門，每次3秒，每天50次。

（2）蝴蝶坐：腳心相對膝蓋外展，用手肘壓腿，這個動作能拉伸盆底肌。

 3. 就醫信號：出現這些快掛號

（1）尿血、發燒伴尿痛

（2）夜間起夜超過3次

（3）疼痛影響正常工作生活

 本文僅供參考如有不適請及時就醫