冬季養生，養腎最重要。腎中精氣藏得充足，才能保證來年身體健康。
中醫：冬天應養腎
中醫認爲，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。而現在正值寒冬，冬季對應的是腎臟，正是養腎的最佳時間。
腎中精氣藏得充足，才能保證來年身體健康。
腎好，很重要
注意，在中醫裏，腎不是某個具體器官，它是一個更寬泛的概念，它包括物質，也包括功能；它包括腎臟，也包括膀胱，還包括脊髓。
* 健康腎的9大標準：
聽力清晰、皮膚有光彩、頭髮烏黑、骨骼強壯、尿液清澈 泡沫少、早起身體不浮腫、血壓正常
* 這些行爲會傷腎：
熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受涼、喫太鹹、縱慾、服藥不當、受驚。
食補：補腎效果佳
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，效果較好。
冬天補腎食品有：
* 種子堅果類，可補充腎氣，激發生命的活力，如核桃、風乾板栗、榛子等。
* 黑色食物，可補益腎精、增強體質、延緩衰老，如烏雞、黑米、黑豆、黑芝麻等。
* 溫補食物，可補充人體陽氣，提高免疫力，如羊肉、驢肉等。
妙招：養腎這麼做
* 深呼吸，促進腎的吸納功能，怡神醒腦。
* 大小便時咬緊牙關，抑制腎氣的外泄
* 有空時多做提肛動作，昇陽補腎
* 經常握固，將精神氣固守在體內。
* 常搓腎俞穴，可補腎納氣。
* 睡覺時還陽臥，補腎強肝
提醒：補腎要謹慎
* 冬天不能受寒，要注意保暖，衣物穿夠。
* 不能出大汗：避免保暖過度出汗、激烈運動出汗。
* 因人而異，冬天補腎要根據體質進補，有的適合補，有的不用補。
* 身體好的人就不用補，“不虧就是補”，別做傷身、傷腎的事即可。
天氣寒冷，請好好愛護自己，度過一個健康暖暖的冬日~
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