冬三月，此謂閉藏。（《黃帝內經》）冬藏是來年一整年的根本，如頭髮長得好不好，皮膚變得好不好，生理功能變得好不好，等等此類都取決於冬季養藏好不好。以下給諸位盒友分享一下“三藏與防五寒”。
三藏
其一藏陽
立冬過後適合早睡晚起，適當睡個懶覺也是可以的。早睡可以養護陽氣，而晚起可以凝固陰精。保證足夠的睡眠時間，纔有利於陽氣的生長。
（冬季賴牀理由加一）
其二藏水
經歷了秋燥，身體內會出現缺水等情況，到了立冬，燥氣未散，更要藏好水分，多喝水，不要等口渴了再喝水，也可以加一些蜂蜜。從頭到腳做好保溼，保持身體內外水潤。不建議出汗的劇烈運動，可以選擇溫和的有氧運動，比如慢跑、太極、瑜伽等。
其三藏暖
立冬之後，天氣轉涼，衣着過少過薄，則耗陽氣；衣着過多過厚，則陽氣不得潛藏，寒邪易入。千萬要注意保暖，把身上的暖氣藏起來。
防五寒
其一防鼻寒
立冬之後"涼燥"更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利於增強鼻黏膜的免疫力。
其二防頸寒
秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的"要塞"，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，要做好保暖，對預防高血壓、心血管等問題都有一定好處。
其三防肺寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕時可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。溫服後上牀蓋被，出點汗舒服很多。
其四防腰寒
腰部爲"帶脈"所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，立冬後要常按摩，暢達氣血。具體做法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
其五防腳寒
立冬後要多泡腳，排出體內寒溼。
要注意3點：
1．溫度：水溫40度左右，也就是稍微有點燙的程度，水淹沒踝關節處（開始適應不了的話可以用毛巾沾水擦拭雙腳）；
2．時間：每次20~30分鐘；
3．按摩：擦乾後用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
以下介紹幾個立冬食養方子，有條件可以試試。
銀耳枸杞紅棗湯
材料：銀耳50克、紅棗30克、枸杞子15克作用：潤肺補腎 、止渴生津，適合體質偏寒人羣食用。
淮山百合大棗粥
材料：淮山200克，百合50克，慧米50克，大棗10枚大米適量。
作用：滋陰養胃、清熱潤燥、適合大多數人羣食用。
烏雞栗子滋補湯
材料：烏雞一隻、板票200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。
作用：適合體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健人羣食用。
循天地之變以養己身，盒友們記住了，養生是跟着天地走的，不同情況運用不同的養生方法，建議大家可以get一本黃帝內經來讀讀，讀不懂沒關係，可以晚上看看改善睡眠
（cy可以插眼收藏，防止下次找不到）
以上就是本文的全部內容了，有什麼問題可以在評論區提出互相討論。然後就是希望路過的盒友們能點點贊和點牛牛
注意：內容僅供參考，如有不適請及時就醫。
更多遊戲資訊請關註：電玩幫遊戲資訊專區
電玩幫圖文攻略 www.vgover.com
