习惯性回避做事的人的自救指南

今天我们聊聊习惯性回避做事这件事。

很多人会问，为什么自己总是回避做一些事情？我思考了一下，假设习惯性回避做一些事情是因为很多时候事情是外部强加给你的，所以对你自己来说没什么动力去做。

那我们可以试着用一种更轻松的方式来面对这些让人抗拒的事情——把它们当成一种游戏。

比如说，跑步这件事总让人提不起劲。每天给自己设定一个“必须跑步”的目标，听起来就很枯燥，甚至有些压迫感。但如果换种想法，把它当成一个“升级速度属性”的游戏呢？比如观察自己的步伐、探索如何让腿部发力更轻松，把过程变成一种策略游戏，跑步就不再只是任务，而成了一种乐趣。

再比如，考试复习让人头痛。一开始翻开书就打瞌睡，这种感觉太常见了。但你可以换个角度，把复习当成“记忆训练”——看看自己能记住多少，或者当成“挑战极限”的任务，在最后几天冲刺时测试自己的专注力。甚至可以通过抄写背诵的方式，把它变成“提高手速”的小游戏。这时，枯燥的复习变成了你在测试自己能力的实验场。

工作中遇到无聊或烦躁的时候，也可以试着转念。告诉自己，这份工作是在为你自己“练级”。或许你正在培养沟通能力、提高逻辑思维，甚至在重复的工作中练习专注力。而这些能力的提升，是为自己未来的成长打基础。至于薪水，那是额外的奖励积分。

这些看似游戏化的思维，背后其实有一个重要的秘密：它让你从外部压力中解脱出来，把事情的意义转移到了自己身上。任务不再是别人强加给你的，而是你主动的探索与体验。它可能没有改变事情本身的难度，却改变了你对它的感受。甚至你会感觉到这件事有了一定的自主选择和掌控的感觉，会让你更愿意去做这件事。

我们无法改变生活中那些枯燥或不得不做的事情，但我们可以用不同的视角去看待它们。每一件让人抗拒的事，也许都是一场有趣的游戏。尝试发现其中的挑战，创造属于自己的玩法，你会发现，很多时候乐趣就在于这种转念之间。

也许，当你不再为“必须完成”而行动，而是为了“想看看自己能做到什么”时，生活中那些让人头疼的部分会变得没那么糟糕了。