昨天和別人說起要多喝水的時候，無意中提起了“一天八杯水”這個說法，然後對方看着自己800ml的保溫杯陷入了沉思，我們從小都聽說過一天八杯水，但是這個杯子是多大杯呢？
首先，想要知道該攝入多少水，首先要了解一個人一天需要多少水，首先翻開薄薄的這一本《生理學》，我們可以瞭解到，正常情況下，成年人每天的水代謝量大約在 2500 毫升左右。
人體水的排出主要通過以下幾種途徑：
1. 腎臟排尿：這是最主要的排水途徑，一般每天排出約 1500 - 1800 毫升的尿液。
2. 呼吸蒸發：通過呼吸，每天會散失約 350 毫升的水分。
3. 皮膚出汗和蒸發：在常溫下，皮膚通過無感蒸發和出汗等方式，大約排出 500 毫升水分。
4. 糞便排水：通常每天通過糞便排出約 150 毫升水分。
除了飲水，攝取水分的方式還包括從食物中獲取，所以爲了維持身體的水平衡，成年人每天的飲水量推薦在 1500 - 2000 毫升。
所以我們可以首先獲得答案，用以上的數字除以8，得出我們需要一個200-250ml的杯子，也就是大概一箇中等一次性杯子的大小。
當然根據普通人的生活習慣和工作環境，實際的飲水量還需要根據個體的具體情況進行調整。例如，在高溫環境下工作、進行劇烈運動、患有發熱或腹瀉等疾病時，身體水分丟失增加，需要相應增加飲水量，以補充丟失的水分。而對於一些患有心、腎功能不全的患者，則需要限制飲水量，以避免加重臟器負擔。
同時，也不是一天都忘了，咔咔咔晚上睡前喝八杯就補回來了，水中毒警告⚠️，一天內均勻的補充水分纔是正解。
友情提醒：飲料雖然也可以補充身體所需的水分，但是長時間用飲料代替白開水會給腎臟帶來巨大負荷，什麼都能虛，腎不能虛啊兄弟們。
好了，就現在，起來喝杯水，給便祕尿結石一個下馬威
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