痛痛痛！玩游戏玩的？浅谈腱鞘炎发生和预防。

     长时间电脑办公和游戏的小伙伴常常会受到腱鞘炎的侵扰。手腕疼痛、活动受限是其常见症状。

    这种疾病常常会影响对枪(绝对不是因为我菜），所以接下来我们聊一聊这两种疾病的发病机制和一些预防方法。

     首先，腱鞘如上图所示，是包裹肌腱（连接骨骼肌和骨骼的部位）的组织，在频繁使用手指或手腕时，腱鞘就会因为过度摩擦而损伤发炎。其典型症状包括局部疼痛、肿胀发热、弹响卡顿、晨僵（晨起时症状较重）、活动受限等。 

    而轻微的腱鞘炎可以用下图的方式大致检测：将大拇指握在掌心，手腕向小指侧弯曲，如果感觉有剧痛，则有可能是腱鞘炎。

 

      此外，反复屈伸手指，如果感到卡顿或者弹响，也需要警惕。

     想要规避腱鞘炎，预防比治疗更加重要。保持正确的姿势，比如使用鼠标时手腕保持自然伸直，玩手机时经常换手都有利于预防腱鞘炎的发生。定期休息，使用握力器锻炼，做手腕操：360度旋转、握拳伸展 。这些都是比较好的方法。                                

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    此外，还有几个需要注意的误区⚠️⚠️⚠️

    ❌ "忍忍就好了" → 可能加重病情

    ❌ "热敷总没错" → 急性期要冰敷

    ❌ "按摩能治好" → 不当按摩可能加重炎症

    最后，出现明显的症状且长时间不缓解时，请及时就医。腱鞘炎看似是一个常见的小病，但严重的时候还是需要局部注射激素甚至手术切开。

（本文章仅用于科普，若有相关问题欢迎在评论区讨论）