肾亏怎么办之阴阳两虚调理方法

前言

每个人的体质不一样，不要盲目尝试某些药品谢谢

上一篇文章讲了阴虚和阳虚怎么调理

这篇文章来跟大家讲讲阴阳两虚怎么办

上篇传送门肾亏怎么办之阳虚与阴虚调理方法

当喝油们同时出现阴虚和阳虚，也就是阴阳两虚时可以试试这么搞

 

一、中药调理

试试桂附地黄丸，这个还是蛮经典的，它在六味地黄丸滋阴的基础上，增添了肉桂、附子两味温热药材，巧妙融合温阳与滋阴之效，能助肾恢复阴阳平衡。右归饮也较为对症，方中既有熟地、山药、山茱萸、枸杞滋养肾阴，又搭配肉桂、附子、杜仲等补阳之物，双管齐下。但具体用药，需经专业中医师根据个人体质、症状严重程度精准辨证开方，量身定制更契合的药量与配伍。

二、饮食滋养

饮食上，黑色食物依旧是补肾主力军，像黑豆、黑米、黑芝麻，打成营养糊，每天来一碗，能慢慢填补肾中精气；核桃，形似脑，不仅益脑，对肾脏滋养也佳，可直接食用。羊肉、桂圆这类温热食材，搭配百合、银耳等滋阴品煲汤，温阳同时兼顾滋阴，避免单补阳而伤阴，达到阴阳同补。

三、作息调适

熬夜损耗肾阴，过度劳累、受寒又伤肾阳，因而规律作息是关键。每晚11点前入睡，睡够7- 9小时，中午小憩片刻，让肾脏在睡眠中修复；日常别久站、久坐，注意腰部、腹部保暖，寒冷天气及时添衣，盛夏吹空调也护住关键部位，减少阳气外泄、阴气损耗。

三、适度运动

选择温和的锻炼方式，反正就有氧吧，我找时间给大家介绍几套动作，要动作舒缓，起承转合间能调和气血、平衡阴阳，要通过身体的伸展、扭转，促进肾脏血液循环，激发自身修复机能，也可以试试八段锦什么的。

四、穴位保健

按摩涌泉穴，睡前盘腿揉按双脚涌泉，力度适中，每次5 - 10分钟，引火归元，沟通阴阳

关元穴，位于脐下三寸，艾灸此处，每周2 - 3次，每次15 - 20分钟，既能补阳又可调养一身元气

配合太溪穴点按，滋阴益肾，协同助力肾脏阴阳调和

结语

反正要慢慢来，急不得

还不速速收藏

喝油们还想看什么，评论在置顶评论下面，我慢慢写

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