护眼小知识

1.眼睛自测  2.警告⚠信号 3.护眼小知识（眼药水/饮食/防护）

1.眼睛自测

散光

你看到的图像是什么样的？

如果你看到的是A： 恭喜你，没有散光！

如果你看到的是B或C：你很可能有散光！

散光与角膜的弧度有关，是一种常见的屈光异常表现，角膜弯曲度不匀导致光线不能聚集于同一焦点，所以看东西时会有重影的现象。有散光的人很喜欢眯着眼睛看东西，但是长期眯眼睛会造成视觉疲劳、散光的度数加深，所以建议如果出现散光的症状一定要尽早去医院检查矫正。

红绿色盲色弱测试

你看到的是什么动物？

如果你看到的是A：你很可能是红绿色盲！

如果你看到的是B：恭喜你是正常视力！

色盲共分为四种：红色盲、绿色盲、蓝黄色盲和全色盲。

我们的眼睛对红、绿、蓝色最为敏感，如果某种感受颜色的细胞的功能出现异常，人眼就会对对应的颜色感知下降或出现偏差，从而引致色盲或色弱。

目前色盲不能治愈，不过对日常生活没有太大影响。除了一些特殊情况，比如：红绿色盲不能学车、色盲色弱不能从事服装设计、绘画、医疗等职业。

黄斑病变

你看到的表格是什么样子？

如果你看到的是C：恭喜你，眼底黄斑很正常~

如果你看到的是A或B：有可能是眼底黄斑出现了问题！

黄斑区结构是我们眼底的一块黄褐色的精细结构，它决定着我们能否看清细节和颜色的精细结构。当黄斑出现水肿、出血等病变时，人们看到的事物就会扭曲、变形，甚至出现黑影。

大家需要注意的是，和白内障不同，黄斑病变导致的失明是不可逆的。所以平时看东西如果出现变形扭曲，一定要尽早到医院进行检查。

2.警告信号⚠️📡

1.视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失;看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

2.视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

3.眼前漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

4.闪光感

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5.眼睛痛

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

6.复视

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

7.异物感

眼干、烧灼感等经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8.溢泪

没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9.视野缺损

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

3.护眼小知识 (眼药水/饮食/防护)

哪些食物，有益眼睛健康?

维生素 A、C、E

作用:联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。

来源:多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素,坚果中维生素E 含量丰富。

优质蛋白

作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康,眼睛易提前出现视力衰退。

来源:应经常适量摄入动物性食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。

DHA

作用:充足的 DHA 有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。

来源:深海鱼类含 DHA 丰富，适量吃一些深海鱼类对血脂异常也有调节作用。

叶黄素

作用:对中老年人的眼睛健康尤为重要，可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。

来源:深色蔬菜和水果。

钙

作用:充足的钙可以令眼球壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年,可以降低患近视的几率。

来源:奶类

锌

作用:锌可增加视神经敏感度。

来源:海产贝类。

硒

作用:可保护眼睛减少氧化损害，并可维护眼睛正常辨色力。

来源:海鲜、大蒜、菌菇类食物

花青素

作用:花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

来源:蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等

眼药水,怎么挑?

常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类,选购时要认清成分:

维生素 B6、B12、牛磺酸

用于缓解疲劳,能适量补充营养和水分

含中药成分

含中药成分的滴眼液功效多为清热泻火、养肝明目。

盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等

用于缓解视疲劳时出现的结膜充血,消除红血丝。马来酸氯苯那敏用于缓解眼睛发痒等过敏症状。

“松”字眼药水

如地塞米松、氟美松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。

注意！！！以下成分都是防腐剂:

三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾、硼砂少。

眼药水添加防腐剂主要是为了防止微生物污染，延长保质期。如果只是偶尔使用眼药水，比如因为眼睛进了异物，使用几次含防腐剂的眼药水通常是安全的。

但如果需要长期频繁使用眼药水，例如患干眼症等慢性眼病，最好选择不含防腐剂的眼药水。因为长期使用含防腐剂的眼药水，可能会对眼表的细胞等造成损害，增加眼睛的不适感。

这些小事，能保护眼睛

1.用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。

2.在学习和工作之余，可以不定时做一下转眼运动，以强健眼肌; 顺时针转动眼球 20 次,再逆时针转动 20 次，做完以后,会感觉眼睛放松很多。

3.在用眼过程中经常眨一眨眼睛,有助于分泌泪液湿润润滑眼球,视物会更清晰。

4.忙里偷闲让眼睛适当休息，比如闭目养神、眺望远方的风景。

5.坚持每天做一次基本的眼保健操。

6.超简单眼保健操:眼睛眺望远处(至少5米以外),连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。这样能充分舒展

【护眼小知识】转自《人命日报》，大家放心观看！