昨天和别人说起要多喝水的时候，无意中提起了“一天八杯水”这个说法，然后对方看着自己800ml的保温杯陷入了沉思，我们从小都听说过一天八杯水，但是这个杯子是多大杯呢？
首先，想要知道该摄入多少水，首先要了解一个人一天需要多少水，首先翻开薄薄的这一本《生理学》，我们可以了解到，正常情况下，成年人每天的水代谢量大约在 2500 毫升左右。
人体水的排出主要通过以下几种途径：
1. 肾脏排尿：这是最主要的排水途径，一般每天排出约 1500 - 1800 毫升的尿液。
2. 呼吸蒸发：通过呼吸，每天会散失约 350 毫升的水分。
3. 皮肤出汗和蒸发：在常温下，皮肤通过无感蒸发和出汗等方式，大约排出 500 毫升水分。
4. 粪便排水：通常每天通过粪便排出约 150 毫升水分。
除了饮水，摄取水分的方式还包括从食物中获取，所以为了维持身体的水平衡，成年人每天的饮水量推荐在 1500 - 2000 毫升。
所以我们可以首先获得答案，用以上的数字除以8，得出我们需要一个200-250ml的杯子，也就是大概一个中等一次性杯子的大小。
当然根据普通人的生活习惯和工作环境，实际的饮水量还需要根据个体的具体情况进行调整。例如，在高温环境下工作、进行剧烈运动、患有发热或腹泻等疾病时，身体水分丢失增加，需要相应增加饮水量，以补充丢失的水分。而对于一些患有心、肾功能不全的患者，则需要限制饮水量，以避免加重脏器负担。
同时，也不是一天都忘了，咔咔咔晚上睡前喝八杯就补回来了，水中毒警告⚠️，一天内均匀的补充水分才是正解。
友情提醒：饮料虽然也可以补充身体所需的水分，但是长时间用饮料代替白开水会给肾脏带来巨大负荷，什么都能虚，肾不能虚啊兄弟们。
好了，就现在，起来喝杯水，给便秘尿结石一个下马威
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