一个价值几千让你脱控的方法

今天带来一个让你摆脱被时代和各种意识形态挟持的方法。

在当今这个信息泛滥的时代，我们常常被各种情绪所驱动。媒体、社交平台、商家和公司，无一不利用我们的情绪来获得关注和消费。这样的环境让我们仿佛被无形的锁链束缚着，沉浸在碎片化的内容中，不断被刺激，却又难以自拔。

在这样一个被包围的时代里，想要不被情绪绑架，该怎么办呢？

最粗暴的方法就是不用智能手机，付费用现金，打电话用小灵通，但很少有人可以做到。

这里就给大家一个方案，列出你常用的app，然后去做减法，认真考虑哪些是你真正需要的，哪些只是让你容易沉迷。每周删一个容易沉迷的app，通过减少这些软件，你的可支配的时间会逐渐增加，这些时间就可以用来培养一些新的爱好，或习惯，比方说运动，比方说听音乐，写写文。

刚开始的时候，你可能会产生各种借口来排斥这种改变，这是正常的，这就需要和想法打交道了，这里有两种方法，一种是当这种想法出来的时候，你不去肯定或否定它，单纯看着这一个想法，过一会，它就会消失了。另一种是当想法出来的时候，你打断这种想法，将注意力转向你周围的事物，或者关注自己的身体感受，从而帮助自己脱离想法。

当我们过了这一关，开始真正去做新的事情时，因为没有习惯，可能还是会抗拒做这件事情，这时候也有两种方法，一种是撑过30分钟，越到后面阻力会越小，只要坚持到后面，就会顺畅许多。另一种是找到这件事对你的乐趣，你可以设定在做这件事当中可以让自己开心的目标，不管是过程中的动作也好，还是某种想法也好，让这件事给你带来多巴胺，用这种方式去驱动自己。

通过这套方案可以让你从被情绪绑架的人，变成可以一定程度摆脱这种控制的人，间接的，也会让你的情绪将会更加稳定。大家可以去试试，不过有时候一个人就算有方案也很难执行，可以找人一起去做，互相监督。