腎不好的四大表現，出現這些現象要當心

中國成人慢性腎臟病的患病率爲10.8%，我國現有上億人患慢性腎臟病；而中國成人糖尿病總患病率爲12.8%，我國的糖尿病人約1.2億人。也就是說，我國慢性腎臟病患者的人數比糖尿病人少不了多少。

腎臟通過尿的生成和排泄來完成代謝，一個可以維持水的平衡，二把體內毒素排泄掉，三可以保持內環境（電解質、滲透壓、酸鹼度）穩定，因此腎臟也被稱作“調節器”或“穩壓器”。另外腎臟還具有調節血壓，促進紅細胞的生成等作用。

由於腎臟本身沒有痛覺神經，當它覺得不舒服時，大多時候都是默默忍受，容易讓人忽略，以至於有些腎臟疾病，等到嚴重時才被發現。

如果在生活中發現自己出現以下的症狀，請務必引起注意：

1.尿的氣味大

沒有喫含有特殊味道的食物，比如羊肉等，但尿液卻出現和以前不一樣的氣味。

另外，如果尿泡沫明顯增多，而且比較細密，長時間不易消散，那一定要警惕是不是有蛋白尿，趕緊去醫院去查個尿常規。

2. 夜尿持續增多

如果好端端地總是被尿憋醒，一晚上起好幾次，也要警惕是腎臟病，有些腎臟病是損傷了腎小管的濃縮功能，早期表現爲夜尿增多。

3. 尿液顏色改變

正常的尿液爲透明的淡黃色，喝水少、出汗多或清晨起牀可能尿色加深，這個問題不大，但如果發現尿液隱隱發紅，或者呈洗肉水樣、濃茶色，那一定要引起重視，抓緊去醫院檢查一下是不是血尿，確定是血尿則需進一步查找病因。（當然，喫紅心火龍果除外）

4. 身體水腫

如果突然出現顏面部和下肢的水腫，身體一按一個坑，並且不能馬上恢復。一定要當心腎臟是不是出問題了，大部分腎臟病會漏蛋白，久之則血液中的白蛋白水平降低從而導致浮腫。

想要腎健康，日常可以做到以下幾個小細節：

1.多喝水。碳酸飲料、奶茶等含有大量的添加劑、色素以及玉米糖漿等，過量飲用會引起肥胖、骨質疏鬆、糖尿病、高尿酸血癥等，從而影響腎臟健康。

2.每天喫鹽不超過6g。攝取過多鈉鹽會引起水鈉瀦留，使腎臟負擔加重，容易導致和加重高血壓症狀，從而引起腎臟損傷和功能減退。

3.想上廁所就趕快去。積攢的尿液長時間滯留體內，尿液裏的細菌很容易大量繁殖，導致尿路感染，典型的症狀就是尿頻、尿急、尿痛、甚至血尿了。對於男性還有可能進一步引發前列腺炎，而對於女性發生尿路感染的風險更大。

4.避免大喫大喝。過量的蛋白質、酒精對腎臟的傷害也是不可忽視的。高蛋白、酒中嘌呤含量豐富，代謝後生成尿酸，重口味的食物中鈉含量也較高，往往會導致高尿酸血癥和水鈉瀦留，損害腎臟。