護眼小知識

1.眼睛自測  2.警告⚠信號 3.護眼小知識（眼藥水/飲食/防護）

1.眼睛自測

散光

你看到的圖像是什麼樣的？

如果你看到的是A： 恭喜你，沒有散光！

如果你看到的是B或C：你很可能有散光！

散光與角膜的弧度有關，是一種常見的屈光異常表現，角膜彎曲度不勻導致光線不能聚集於同一焦點，所以看東西時會有重影的現象。有散光的人很喜歡眯着眼睛看東西，但是長期眯眼睛會造成視覺疲勞、散光的度數加深，所以建議如果出現散光的症狀一定要儘早去醫院檢查矯正。

紅綠色盲色弱測試

你看到的是什麼動物？

如果你看到的是A：你很可能是紅綠色盲！

如果你看到的是B：恭喜你是正常視力！

色盲共分爲四種：紅色盲、綠色盲、藍黃色盲和全色盲。

我們的眼睛對紅、綠、藍色最爲敏感，如果某種感受顏色的細胞的功能出現異常，人眼就會對對應的顏色感知下降或出現偏差，從而引致色盲或色弱。

目前色盲不能治癒，不過對日常生活沒有太大影響。除了一些特殊情況，比如：紅綠色盲不能學車、色盲色弱不能從事服裝設計、繪畫、醫療等職業。

黃斑病變

你看到的表格是什麼樣子？

如果你看到的是C：恭喜你，眼底黃斑很正常~

如果你看到的是A或B：有可能是眼底黃斑出現了問題！

黃斑區結構是我們眼底的一塊黃褐色的精細結構，它決定着我們能否看清細節和顏色的精細結構。當黃斑出現水腫、出血等病變時，人們看到的事物就會扭曲、變形，甚至出現黑影。

大家需要注意的是，和白內障不同，黃斑病變導致的失明是不可逆的。所以平時看東西如果出現變形扭曲，一定要儘早到醫院進行檢查。

2.警告信號⚠️📡

1.視力下降

眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失;看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

2.視物變形或變色

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗，或者發紅、發黃。

3.眼前漂浮物或黑影

眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網樣等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

4.閃光感

眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。

5.眼睛痛

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心、頭疼想吐。

6.複視

看東西出現重影，走樓梯時容易踩空而摔跤。

7.異物感

眼乾、燒灼感等經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地想眨眼睛，覺得眼睛又幹又澀。

8.溢淚

沒什麼傷心事但經常流淚，有時甚至眼角流膿。

9.視野缺損

視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因爲看不見而撞上旁邊的東西。

3.護眼小知識 (眼藥水/飲食/防護)

哪些食物，有益眼睛健康?

維生素 A、C、E

作用:聯合抗氧化，可以抵抗自由基對視網膜、晶狀體的氧化損傷。

來源:多喫深色蔬菜和新鮮水果可攝取豐富的維生素C、葉黃素、類胡蘿蔔素,堅果中維生素E 含量豐富。

優質蛋白

作用:優質蛋白缺乏將不利於角膜、視網膜、晶狀體的健康,眼睛易提前出現視力衰退。

來源:應經常適量攝入動物性食物或多喫大豆製品來補充優質蛋白。

DHA

作用:充足的 DHA 有助視網膜健康和維持視紫紅質的正常功能。

來源:深海魚類含 DHA 豐富，適量喫一些深海魚類對血脂異常也有調節作用。

葉黃素

作用:對中老年人的眼睛健康尤爲重要，可以預防老年性黃斑變性、白內障等眼部退行性病變。

來源:深色蔬菜和水果。

鈣

作用:充足的鈣可以令眼球壁保持良好的彈性，對於處於發育階段的青少年,可以降低患近視的幾率。

來源:奶類

鋅

作用:鋅可增加視神經敏感度。

來源:海產貝類。

硒

作用:可保護眼睛減少氧化損害，並可維護眼睛正常辨色力。

來源:海鮮、大蒜、菌菇類食物

花青素

作用:花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。

來源:藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等

眼藥水,怎麼挑?

常用眼藥水有抗生素類、激素類、人工淚液類,選購時要認清成分:

維生素 B6、B12、牛磺酸

用於緩解疲勞,能適量補充營養和水分

含中藥成分

含中藥成分的滴眼液功效多爲清熱瀉火、養肝明目。

鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉等

用於緩解視疲勞時出現的結膜充血,消除紅血絲。馬來酸氯苯那敏用於緩解眼睛發癢等過敏症狀。

“松”字眼藥水

如地塞米松、氟美松，適用於過敏性眼病、角膜炎、結膜炎、視神經炎等眼病。

注意！！！以下成分都是防腐劑:

三氯叔丁醇、苯扎氯銨、苯扎溴銨、苯氧乙醇、山梨酸鉀、硼砂少。

眼藥水添加防腐劑主要是爲了防止微生物污染，延長保質期。如果只是偶爾使用眼藥水，比如因爲眼睛進了異物，使用幾次含防腐劑的眼藥水通常是安全的。

但如果需要長期頻繁使用眼藥水，例如患乾眼症等慢性眼病，最好選擇不含防腐劑的眼藥水。因爲長期使用含防腐劑的眼藥水，可能會對眼表的細胞等造成損害，增加眼睛的不適感。

這些小事，能保護眼睛

1.用眼應控制時間，自覺自律，儘量不要使眼睛過度疲勞。

2.在學習和工作之餘，可以不定時做一下轉眼運動，以強健眼肌; 順時針轉動眼球 20 次,再逆時針轉動 20 次，做完以後,會感覺眼睛放鬆很多。

3.在用眼過程中經常眨一眨眼睛,有助於分泌淚液溼潤潤滑眼球,視物會更清晰。

4.忙裏偷閒讓眼睛適當休息，比如閉目養神、眺望遠方的風景。

5.堅持每天做一次基本的眼保健操。

6.超簡單眼保健操:眼睛眺望遠處(至少5米以外),連續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此反覆幾次。這樣能充分舒展

【護眼小知識】轉自《人命日報》，大家放心觀看！