一個方法解決所有焦慮

焦慮是源於我們的想法，比方說看到什麼人產生了想法後，你纔會焦慮，看到一件事，你有了某些不好的想法，你纔會焦慮。所以簡單來說只要我們不去想就可以停止焦慮，但這不是讓你發出一個不去思考的想法，這是沒用的，因爲“不去思考”本身就是一個想法，用想法去對抗想法，沒有任何意義。

那我們該怎麼做呢？

簡單來說就是不做任何反應，也不去解讀這個想法，就可以了。

我們一直對想法做的反應有兩種，一種是認同，一種是排斥，這兩種方式都叫做反應，我們會自動的去對自己的想法進行評估，很多人都不能察覺到這件事情，所以自己的想法停不下來。

那當這個想法出現的時候，我們不去對它認同或者排斥，單純只是看着它，不去想它造成的結果，不去思考它的意義之類的，當這種單純看着的狀態持續一段時間，想法會自動消失，因爲想法只是一瞬，只有你做出了反應，它纔會不斷衍生後面的想法，和隨之而來的情緒。

比方說你看到一隻小狗，它對着你叫，這時候你出現了一個想法叫我被狗討厭了，而這個想法你認可後，聯想到被別人討厭的事情，你出現了一個新的想法，我被世界討厭了，然後你開始低落或難受。但如果在你出現被狗討厭的想法出現後，你只是看着這個想法，不去思考，也不去認可，哦，我被小狗討厭了，所以呢，然後呢，什麼也不會發生，那這個想法就會自然的消失了，而你也不會出現什麼不好的情緒。

這個方法不止可以用來解決焦慮，也可以解決部分人的失眠，還有其他情緒。如果有人說這個想法很重要，所以不得不去想，那你就記住，這已經是對想法評估的結果了，你想要不焦慮就得先停止去想，否則就是你自己選擇的焦慮，世上哪來這麼多不得不去做的事情，只是你自己放不下罷了。

這個方法不止可以用來解決焦慮，也可以解決部分人的失眠，還有其他情緒。這篇儘量做到了簡單易懂，大家可以去試試，然後在評論區留言，討論一下。