九峯子·童子腿功（非童子身勿練）

正 文

童子腿功是仙霞嶺武師九峯子先生所創。九峯子先生對武功最講究功技合一，無功不成技，無技不爲功。桶子鐵布衫功主練人體的抗擊力，而童子腿功則主練手，腳及全身的攻殺能力。

練習童子腿功，堅持月餘，即獲益匪淺。長期鍛鍊，能使腿與手的靈活相比，軟如綿，硬似鐵。軟時如影隨形，硬時力逾千斤。故而，練好本功，能有效地提高散手格鬥技能。

一、懷心腿法

這原是少林派祕不外傳的練法，用比較寬的軟皮做好一個活套，扣在右腳脖子上。將一根長繩索一頭系在皮套上，另一頭穿過房梁橫木(最好裝一個空滑輪)，再垂下地面，請人拉動繩子，使練功者的一條腿被迫吊起，另一腿獨立。這樣，輔助者每拉動一下繩子，練功者的右腿相應被吊高一次。不停地拉繩，吊腿，被吊腿堅持不落地。練功者可以讓腿吊'向自己的前面、後方、側方等處，使腿各部分韌帶都練到。支撐腿站立要穩。每天練功一次，約一小時爲宜。不可急於求成，要循序漸進。練完右腳再練左腳(圖1、2、3)。

此式主要練習腿的柔韌性及提高單腳站立的穩定性。練習兩三個月後，腳可以放置在懷中從上往下打出去，故名“懷心腿”。

二、厲鬼畫符法

這原是“鬼腳”功夫的入門練習方法。此法可以增強控腿能力，在實戰中可使腿法變化多端。

1、畫符凌空法

左腳支撐重心，五趾抓地，運氣於左腳，使左腳象釘子一樣站立不動。提起右腳，舉向空中，運腳尖凌空畫符寫字。古代鬼腳練法包括咒法及符法，與六丁六甲有關聯，比較神祕，我們不必模仿。只需選一篇短小精練的古文，如選《陋室銘》一文，用腳在空中書寫一遍，橫折有致，撇捺分明。將全文書寫完畢後，才放下右腳，再換左腳。初時難免身搖體晃，腰痠腳疼，筆畫凌亂。練了一段時間後必然順利，腳象手一樣靈活(圖4、5、6、7)。

2、畫符入地法

主要練習兩足大趾的力量，功三後劃地有痕，並可以用大趾點人穴道。這也是“鬼腳”入門二步功法，原也有咒法，符法，在此我們剝去其神祕外衣，將練法簡化，同樣可取得神效。雙腳分開成人字樁，然後踮起右腳，以右腳大趾獨立支撐地面；重心漸漸移向右腳，同樣踮起左腳。這樣、全身僅憑兩大趾撐地。初時可扶桌而立，以後可以用兩大趾向前後左右行走。呼吸及運氣方法，採用"古樹盤根樁"的"陰陽通氣法”。

待有一定基礎後，左腳站立，用右朗的大趾在沙地中書寫文字，寫的越深越好。注意將氣運至大趾。右腳趾寫完一遍後，換左腳書寫。爾後可以在沙中混入夾底泥(即白色的泥巴，粘性較大)，待其涼幹後用腳趾書寫。也可以從鬆軟的地上書寫過渡到堅硬的地上書寫，從在腳趾上纏布過渡到赤腳，直至能自如地劃出小溝來，即爲功成(圖8、9)。

三、潛龍昇天法

此法既練輕功(旋轉的身法)，又練腿功，能使全身柔軟如綿，隨意伸展而腳板卻硬似鋼鐵。

右腳左腳交叉，盤腿而坐，臀部坐在腳後跟，全身重量放在兩腿上。雙手掌抱于丹田處。然後將氣從湧泉提上百會，全身似飄浮失重，邊起立邊向左轉。轉夠180°時，雙腳尖立地，感覺飄飄欲飛，上身極力上拔。轉到360°後，向下降，坐下成盤腿姿勢，以上都爲吸氣。然後雙手掌不用勁，緩緩向左右兩側推出，呼氣，氣從百會沉入湧泉，意念全身重如千斤。黑下接着，按上述要求向右轉360°。如此左右交替旋轉練習。注意兩腳板要靈活。提氣時全身失重，沉氣時重逾千斤(圖10)。

練成此功，雙腳力逾千斤，勾人人倒，踢人人跌。準備水桶一隻，內裝水十餘斤。練功者左腳運氣站在桌子邊緣，右腳懸空。然後用左腳背勾住水桶提把，屈膝向上儘量勾提水桶。接着，右腳挺腳向前伸出水平，成彈腿狀，腳高與腰平。之後，右腳向身後，向右側伸腿，提舉水桶。此功初時極爲不易，不但水桶難以提動，就是左腳也不一定能站穩。隨着功力加深，桶內的水可漸漸增加，能舉六七十斤時，即爲功成。此時用腳輕輕一撥別人，對手即可能被撥倒。如發力奮擊，踢人如踢草，個個跌出。故名“千斤腿"(圖11、12、13、14)。