游戏中刷努力值的方法总共是有四种，玩家首先可以使用羽毛来增加努力值，羽毛可以增加一点努力值。
还可以携带力量的道具，力量的道具可以增加8点努力值。
可以通过打宝可梦获取，打宝可梦可以获取一点努力值。
还可以使用增强剂来增加努力值，增加10点努力值。
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