美国作家爱默生曾说：“自信是成功的第一秘诀”。自信是成功的一半，一个人若没有自信心，干什么都不会成功。往往成功人士的共同特点之一就是自信心。这篇文章为大家分享了增强自信的 8 个小技巧：消除恐惧；表达自信；坚持写自我感激日记；控制长期忧虑；练习对别人说“不”；用自我同情取代自我批评；拥抱情感脆弱；通过调整期望来避免完美主义。本文来自编译，希望能对你有所启示。
为什么不相信自己？
在开始之前，让我们花一分钟来谈谈为什么大多数人都不相信自己。
如果你已经在自我怀疑和自我信任的问题上困惑了许久，这可能是源于某种核心人格缺陷或性格缺陷：
我太神经质了，我永远不会像其他人那样自信……
母亲经常怀疑自己，我可能遗传了她的基因……
当然，不同的性情和性格会影响你产生不自信的倾向。同样地，基因和童年早期经历也会影响你。但是，所有这些因素对你信任自身能力的影响都比不上日常习惯，它是导致你丧失自信心的主要原因。
习惯会影响自信心，它的影响远远超过基因带来的影响。
这意味着，如果你能学会识别出是哪些习惯影响你的自信心，你就能努力改善它们，并在未来开始更加信任自己。
One 深入了解自己
我们需要清晰地认识到自己的优点和不足，不夸大也不缩小，以客观的眼光看待自己的能力和价值。
只有这样，我们才能在每一次自我评价中，都能以真实而全面的认知来增加自信心。
Second 为自己设定目标
为自己设定目标并努力实现，也是提高自信的有效途径。一个明确、具体、可实现的目标，就像一座灯塔，指引我们前进的方向。
当我们通过努力完成目标时，那份成就感会让我们对自己的能力和价值有了更深的认识和肯定，进而增强自信心。
3rd 保持积极的心态
积极的心态是自信心最好的朋友。无论遇到何种困难和挑战，保持乐观、积极的心态都是我们应持有的态度。
相信自己有能力克服一切困难，并积极寻找解决问题的方法，这样的心态会让我们在面对困难时更加坚定和自信。
4th 做好充分的准备
在迎接挑战前做好充分的准备，同样能帮助我们建立自信心。准备的过程不仅是物质的，更重要的是心理上的准备。
当我们在重要任务或场合中做到胸有成竹、从容应对时，那种自信的感觉就会油然而生。
5th 从小事做起
自信心的培养并非一蹴而就，它需要我们在日常生活中一点一滴地积累。从小事做起，例如每天坚持早起、
读书或锻炼身体等，这些看似微不足道的小事情，实际上都是培养自信心的重要步骤。
6th 调整自己的肢体语言
肢体语言也是影响自信心的一个重要因素。挺直身体、保持微笑、眼神交流等积极的肢体语言，都能让你看起来更加自信和坚定。
因此，有意识地调整自己的肢体语言，也是增强自信心的一种方法。
7th 练习在公众场合演讲
公众演讲是提高自信心的有效手段之一。
通过练习演讲，我们可以提高自己的表达能力，从而在公众场合中更加自信地表达自己的观点和想法。
8th 不断学习新知识
不断学习新知识也是增强自信心的重要途径。知识是力量的源泉，通过不断学习新知识、提高自己的能力和技能，
我们能更好地应对生活中的各种挑战和机遇。而每一次的成功经验都会增加我们的自信心，使我们更加坚定地走向未来。
9th 和自信的人交往
与自信的人交往也是一个不错的选择。与自信的人交往，我们可以学习他们的思维方式和行为习惯，
从而受到积极的影响和启发。通过与他们交流和学习，我们能够进一步提升自己的自信心。
10th 学会自我肯定
自我肯定也是增强自信心的一种方法。经常对自己说一些肯定的话语，例如“我能够做好这件事”、“我有能力面对并解决困难”等。
这些肯定的话语能够提醒自己是有价值和能力的，从而增强自信心。
如果你是个完美主义者，你会很难相信自己。
好消息是，你可以通过调整自己的期望，尤其更有意识地降低自己的完美主义倾向，来改变这一点。
尝试以下方法：
找出你生活中对自己有不切实际期望的地方（比如你的工作）。
然后，在一到两周的时间里，随身携带一个小记事本，记下你一天中对自己或工作的任何期望。
接下来，浏览你的清单，选出一到两个特别不现实的。
然后，调整这些期望，使其更现实，用一种不那么极端的方式重新书写它们。
最后，当你在自我对话中发现这些高期望后，用更现实的版本替代。
只要稍加练习，你就能让你的期望变得更现实、更容易实现。当你这样做的时候，你会发现你更容易相信自己。
好了，现在，每人在评论区留一句“放肆”的话。
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