一个方法解决所有焦虑

焦虑是源于我们的想法，比方说看到什么人产生了想法后，你才会焦虑，看到一件事，你有了某些不好的想法，你才会焦虑。所以简单来说只要我们不去想就可以停止焦虑，但这不是让你发出一个不去思考的想法，这是没用的，因为“不去思考”本身就是一个想法，用想法去对抗想法，没有任何意义。

那我们该怎么做呢？

简单来说就是不做任何反应，也不去解读这个想法，就可以了。

我们一直对想法做的反应有两种，一种是认同，一种是排斥，这两种方式都叫做反应，我们会自动的去对自己的想法进行评估，很多人都不能察觉到这件事情，所以自己的想法停不下来。

那当这个想法出现的时候，我们不去对它认同或者排斥，单纯只是看着它，不去想它造成的结果，不去思考它的意义之类的，当这种单纯看着的状态持续一段时间，想法会自动消失，因为想法只是一瞬，只有你做出了反应，它才会不断衍生后面的想法，和随之而来的情绪。

比方说你看到一只小狗，它对着你叫，这时候你出现了一个想法叫我被狗讨厌了，而这个想法你认可后，联想到被别人讨厌的事情，你出现了一个新的想法，我被世界讨厌了，然后你开始低落或难受。但如果在你出现被狗讨厌的想法出现后，你只是看着这个想法，不去思考，也不去认可，哦，我被小狗讨厌了，所以呢，然后呢，什么也不会发生，那这个想法就会自然的消失了，而你也不会出现什么不好的情绪。

这个方法不止可以用来解决焦虑，也可以解决部分人的失眠，还有其他情绪。如果有人说这个想法很重要，所以不得不去想，那你就记住，这已经是对想法评估的结果了，你想要不焦虑就得先停止去想，否则就是你自己选择的焦虑，世上哪来这么多不得不去做的事情，只是你自己放不下罢了。

这个方法不止可以用来解决焦虑，也可以解决部分人的失眠，还有其他情绪。这篇尽量做到了简单易懂，大家可以去试试，然后在评论区留言，讨论一下。